Con el verano a la vuelta de la esquina, es importante refrescar nuestra dieta con alimentos frescos y nutritivos que nos brinden la energía y el bienestar necesarios para disfrutar al máximo de esta temporada. En este artículo, te presentamos los 10 alimentos imprescindibles que debes incorporar a tu dieta este verano para mantenerte saludable y enerético. Desde frutas y verduras frescas hasta proteínas y grasas saludables, estos alimentos te ayudarán a fortalecer tu cuerpo y a mejorar tu bienestar, para que puedas disfrutar de una temporada de verano llena de energía y vitalidad.
Alimentos Frescos y Nutritivos para un Verano Saludable y Enerético
La llegada del buen tiempo y de las temperaturas altas como consecuencia del verano puede variar los alimentos que consumes habitualmente. Y es que en las vacaciones, a veces, cometemos excesos que nos terminan pasando factura. Afortunadamente, de cara a estos meses puedes incorporar a tu dieta un montón de alimentos sanos que le vendrán de maravilla a tu organismo.
Para ello, siempre es buena idea contar con los productos de temporada, con especial predilección por frutas y verduras. Estos son algunos que puedes sumar y que seguro que te sientan genial.
Frescas Frutas Veraniegas
Melón y sandía son ideales para hidratarse y es esta época su mejor momento para consumirlas. Así que inclúyelas en tu dieta y verás sus múltiples ventajas.
Deliciosas Verduras
Berenjena no tiene grasa, su contenido en agua es alto y puede ser la gran protagonista de platos deliciosos si las rellenas. Un alimento genial para tu organismo todo el año y también en verano.
Tomate es el gran momento de los tomates. Más allá de que están de temporada, apetece y mucho una ensalada fresca con el tomate como actor principal. Además, te aporta una ración extra de agua.
Alimentos Saludables y Energéticos
Quinoa es un alimento que está de moda y no es para menos porque es fuente de proteínas y de minerales. La puedes combinar con sopas o ensaladas y está deliciosa.
Aguacate aunque en verano ya no es temporada en España, el aguacate es una buena opción en todas las épocas porque es fuente de energía y beneficioso para el corazón.
Kombucha esta bebida está muy de moda y destaca por sus efectos antioxidantes y depurativos. El verano puede ser el mejor momento para iniciarte en ella.
Verduras con Propiedades Únicas
Remolacha es una verdura con numerosas propiedades. Aunque no recibe tantos focos como otras verduras, lo cierto es que es muy buena para la salud, ya que tiene alto contenido en agua y propiedades antioxidantes. En gazpacho, por ejemplo, está deliciosa.
Pescados y Frutas Refrescantes
Sardinas mejor los pescados que las carnes en verano, porque son más ligeros, y lo ideal es disfrutar de algunos que estén de temporada, como las sardinas, que en esta época están deliciosas y aportan una buena ración de vitamina D.
Cerezas son muy refrescantes, están muy ricas y, además, tienen bajo aporte calórico. Esta fruta es ideal para consumir desde finales de la primavera hasta que se acaba la temporada un par de meses después.
Delicias de Verano
Gazpacho más allá de comer todos sus ingredientes por separado, el verano es ideal para saborearlos todos juntos con este alimento tan refrescante. La clave es la unión del tomate, el pepino, el pimiento y el aceite de oliva.
Zanahoria los expertos recomiendan el consumo de una zanahoria diaria, ya que tiene mucha fibra y es un alimento de lo más saludable. Aunque se puede consumir todo el año, en verano, lo puedes incorporar en ensaladas y estará buenísimo.
Garbanzos las legumbres son buenas siempre y, aunque en verano no apetezcan platos calientes, se pueden disfrutar en ensalada u otros platos fresquitos.
Aprovecha al máximo estos alimentos frescos y nutritivos para disfrutar de un verano saludable y lleno de energía.
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