En momentos de incertidumbre y duda, puede ser difícil saber por dónde empezar a abordar los problemas que nos aquejan. La terapia es un espacio seguro y confidencial donde puedes explorar tus pensamientos, sentimientos y emociones sin juicio. Sin embargo, ¿dónde comenzar? Esta pregunta puede generar aún más ansiedad y miedo. En este artículo, te presentamos 5 temas clave que puedes abordar en terapia si te sientes perdido sobre dónde empezar. Desde la identificación de patrones negativos hasta la construcción de autoestima, estos temas te ayudarán a encontrar el camino hacia una mayor comprensión de ti mismo y una vida más plena y satisfactoria.
Desbloquea tu bienestar: Temas que Debes Abordar en Terapia
La salud mental es un tema cada vez más presente en nuestra sociedad. Cada vez somos más conscientes de la importancia de estar bien en todos los sentidos para sentirnos realizados y felices. Sin embargo, cuando falta la salud mental, parece que cuesta un poco más buscar ayuda profesional. Afortunadamente, las cosas están cambiando. En España, el 26% de la población reconoce acudir al psicólogo o al psiquiatra, según datos de la Confederación Salud Mental España y la Fundación Mutua Madrileña.
Los motivos que nos alejan de las consultas de estos profesionales pueden ser muy variados, desde los económicos a los prejuicios que todavía rodean todo lo relacionado con la salud mental y su cuidado. También puede suceder que no tengamos claro cómo afrontar el problema que tenemos una vez que llegamos a la consulta, algo que sucede con mayor frecuencia de lo que pensamos.
Cosas que Puedes Hablar en Terapia
Saber por dónde empezar no siempre es sencillo, pero tener algunos consejos puede hacerlo más llevadero. Aquí te presentamos algunos temas que puedes abordar en terapia:
Experiencias cotidianas. Habla sobre cómo fue tu día, lo que has hecho y lo que estás sintiendo o pensando. Hablar con naturalidad hará que te sientas más cómodo al compartir con tu psicólogo y también puede poner de manifiesto preocupaciones que han quedado en un segundo plano.
Usa frases de arranque. En ocasiones nos cuesta un poco dar ese primer paso, nos quedamos en blanco, por lo que emplear frases que nos asistan puede ser una gran ayuda, como “necesito discutir sobre…” u “hoy me siento…”.
Di lo primero que te viene a la mente. Poco importa si lo que dices es relevante o no te lo parece, nadie te está juzgando, no habrá consecuencias negativas. Lo importante es que puedas comprender mejor lo que te pasa, sea por el camino que sea.
Habla de los sentimientos que tienes en ese momento. Puede que pensaras dedicar el día a un tema, pero si en el momento necesitas comentar algo que ha pasado y que te agobia u ocupa tu mente, no lo dejes de lado solo porque no sea ‘ese’ tema.
Comparte tus temores, así como lo que esperas de la terapia, esto puede ayudar al terapeuta a diseñar su plan, un plan que siempre puede estar sujeto a cambios si así lo necesitamos, si no estás satisfecho con la terapia, no dudes en hacerlo saber, incluso si es necesario cambiar de terapeuta, porque la conexión es importante.
Recuerda que la terapia requiere trabajo y tiempo. Dedica unos minutos de tu tiempo antes de la sesión para reflexionar sobre las cosas que quieres hablar y tus razones para acudir a terapia, reflexiona sobre lo que está pasando con tu vida y te incomoda, sobre los motivos que te han llevado a acudir a terapia, toma nota de tus sentimientos y experiencias. No dudes en apuntarlo si fuera necesario.
¡Esperamos que estos consejos te ayuden a sentirte más cómodo en la terapia y a abordar temas importantes para tu bienestar!
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