Los 5 alimentos que debes evitar en la cena para un descanso nocturno reparador
A medida que se acerca la noche, nuestro organismo comienza a demandar un descanso reparador para recuperarse de las actividades del día. Sin embargo, ciertos alimentos consumidos en la cena pueden afectar negativamente la calidad de nuestro sueño. En este sentido, es fundamental tomar conciencia de los alimentos que debemos evitar para asegurarnos un descanso nocturno reparador. A continuación, te presentamos los 5 alimentos que debes evitar en la cena para disfrutar de una noche de sueño profundo y reparador.
Evita estos alimentos para un descanso nocturno reparador
Dormir es una de las necesidades fisiológicas más importantes, y de un buen descanso por la noche depende en gran parte nuestro bienestar y nuestra salud. Aunque son muchos los factores que influyen en que tengamos un buen sueño, uno de los más importantes es la alimentación.
Por ello, es fundamental que cenemos correctamente antes de irnos a la cama. La doctora Cheri Mah, profesora del Centro de Medicina del Sueño de Stanford, Estados Unidos, explicó cuáles son los alimentos que se deben evitar para tener un buen sueño en una entrevista en el podcast The Diary Of a CEO, recogida por el Daily Mail.
Alimentos que afectan el sueño
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