La rutina de ejercicios que puede deshacer con 'la tripa cervecera' en solo 60 segundos, según expertos de Harvard

La rutina de ejercicios que puede deshacer con 'la tripa cervecera' en solo 60 segundos, según expertos de Harvard

La tripa cervecera, ese incómodo y antiestético exceso de grasa abdominal, es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, según los expertos de la prestigiosa Universidad de Harvard, existe una solución efectiva y rápida para deshacerse de ella. En solo 60 segundos, una rutina de ejercicios específicos puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura y a mejorar la salud en general. A continuación, te presentamos los detalles de esta revolucionaria rutina de ejercicios que promete transformar tu cuerpo en apenas un minuto al día.

Elimina la 'tripa cervecera' en solo segundos: el ejercicio de Harvard que cambia todo

En ocasiones, resulta complicado reducir el volumen de la tripa cervecera. Sin embargo, gracias a un ejercicio simple y efectivo, podemos decir adiós a esa grasa abdominal incómoda.

El ejercicio y la alimentación son dos de los pilares indispensables para una vida sana. Aunque a menudo nos resulta difícil mantenerlos, especialmente durante el verano, la clave es mantenerlos siempre que podamos.

El ejercicio para eliminar la 'tripa cervecera'

Según Edward Phillips, director del Instituto de Medicina del Estilo de vida de Harvard, la plancha abdominal es uno de los ejercicios más recomendados para reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal.

Es importante destacar que no existe un ejercicio que nos ayude a quemar la grasa de una zona concreta, por lo que es necesario un trabajo global de todo el cuerpo. La plancha abdominal nos ayuda a reducir la acumulación de grasa, pero también la hinchazón abdominal.

La plancha no solo trabaja los músculos abdominales, sino también los músculos de la espalda, los glúteos, los hombros y las piernas, explica Phillips para Harvard Health.

Cómo hacer la plancha invertida

Para realizar este ejercicio correctamente, es importante prestar atención a la posición del cuerpo en todo momento. Es preferible estar menos tiempo en posición, pero hacerlo bien que adoptar una postura incorrecta.

Para hacer la plancha invertida, hay que tumbarse boca abajo, apoyando el peso del cuerpo en los antebrazos y las puntas de los pies, formando una línea recta con el cuerpo. Manteniendo el core activo y la espalda recta, habría que mantener la postura unos 30 segundos, haciendo tres series al día.

Grasa abdominal, un riesgo para la salud

La grasa abdominal no solo es un problema estético, sino que también puede ser un riesgo para la salud. La acumulación de grasa en la zona del abdomen está relacionada con enfermedades como la obesidad, la diabetes o las cardiovasculares.

Una gran cantidad de grasa abdominal aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta, tener una cantidad poco saludable de grasa en la sangre, desarrollar apnea del sueño, enfermedades cardíacas, un nivel elevado de glucosa en la sangre y diabetes, determinados tipos de cáncer, accidente cerebrovascular, hígado graso o muerte prematura por cualquier causa.

Reducir la grasa abdominal

Los ejercicios centrados en la zona abdominal pueden ayudarte a fortalecer la zona, pero para eliminar la grasa no son suficientes. Es necesario hacer cambios en nuestra alimentación, reduciendo las porciones en caso de que sea necesario, evitar bebidas azucaradas y el consumo de alcohol y también llevar una vida más activa en general, porque la quema de grasa es global.

Así que no lo dudes más, ¡comienza a hacer la plancha abdominal hoy mismo y comienza a deshacerte de esa grasa abdominal incómoda!