- Tendencia en Japón: El método 'Fitness' que hace desaparecer la tripa sin gimnasio
- Tendencia japonesa: ¡Desaparece la tripa en minutos diarios sin gimnasio!
- ¿Qué es B-Life y quién lo ha inventado?
- Algunos ejemplos de ejercicios de B-Life para el día a día
- ¿Es eficaz realmente este método de ejercicio exprés?
Tendencia en Japón: El método 'Fitness' que hace desaparecer la tripa sin gimnasio
En el país del sol naciente, una nueva tendencia en fitness está revolucionando la forma en que las personas abordan su salud y bienestar. Con la promesa de eliminar la grasa abdominal sin la necesidad de invertir horas en un gimnasio, este método innovador ha ganado rápidamente popularidad entre los japoneses. Sin requerir equipamiento especial ni membresías costosas, este enfoque práctico y accesible ha demostrado ser una opción atractiva para aquellos que desean mejorar su físico sin sacrificar su estilo de vida. ¿Cuál es el secreto detrás de este método revolucionario? ¿Cómo funciona y qué beneficios puede ofrecer a aquellos que lo prueban?
Tendencia japonesa: ¡Desaparece la tripa en minutos diarios sin gimnasio!
Además de la alimentación y de seguir unos hábitos de vida saludables, el deporte debería formar parte inseparable de nuestra rutina, por los innumerables beneficios que aporta a nuestra salud general. Recordemos que el deporte, según estudios científicos, favorece el doble al corazón de las mujeres que al de los hombres.
Sin embargo, y a pesar de que somos conscientes de esta relación causa-efecto tan directa, la excusa que solemos poner la inmensa mayoría de las mortales (y que tampoco es mentira) es que no disponemos de tiempo libre para poder practicar algo de ejercicio de manera habitual.
En este contexto, el que afecta a la gran mayoría de nosotras, nace una nueva propuesta que llega desde Japón, cuyo nombre es B-Life, y que promete conseguir una cintura definida acelerando el metabolismo y consiguiendo mejorar la higiene postural. ¿Lo mejor? Que al parecer basta con disponer de cinco minutos al día para formar parte del plan.
¿Qué es B-Life y quién lo ha inventado?
Este nuevo deporte exprés japonés trabaja diferentes disciplinas, entre ellas el pilates. Fue creado por una pareja de aquel país, Mariko y Tomoya ('Un torso perfecto en 5 minutos', editorial Kitsune), y es la mezcla de varias disciplinas deportivas. En B-Life se combinan tanto ejercicios de yoga o pilates como algunos más tradicionales de fitness.
Al trabajar fundamentalmente la zona del torso, se consiguen unos músculos más tonificados, una mejor higiene postural y, como consecuencia, el alivio de infinidad de dolores de espalda, muy frecuentes entre las mujeres.
Algunos ejemplos de ejercicios de B-Life para el día a día
B-Life no pone límites de edad ni forma física para practicar sus movimientos. La propuesta de este deporte japonés de 5 minutos diarios se basa en movimientos sencillos que puede practicar todo el mundo, tranquilamente en casa, e independientemente de la edad o forma física previa.
Los ejercicios son bastante numerosos, y es importante prestar atención a los detalles, puesto que al disponer de muy poco tiempo, no hay que hacerlos de cualquier manera porque entonces no obtendríamos los resultados deseados a medio plazo.
Como fundamentales para trabajar un vientre plano y una cintura definida, los autores del libro de ejercicios exprés hablan de dos. El primero en el que ponen el foco se practica en el suelo, sobre una esterilla. Boca abajo, debemos apoyar nuestros antebrazos con los codos a la altura de los hombros. El cuerpo se eleva en bloque, recto, hasta apoyar sólo los dedos de los pies. ¿La clave? Mantener esa postura inamovible durante un minuto. Y así cada día.
El segundo movimiento clave tiene que ver con el pilates y con el trabajo de la espalda. Sentadas sobre una colchoneta, con la espalda a 90º en vertical y los brazos extendidos delante del pecho, vamos bajando poco a poco hasta tumbarnos, lentamente, y apoyando primero el coxis, luego las vértebras y, para finalizar, la cabeza. A continuación, nos incorporamos siguiendo las mismas premisas, y lo repetimos 10 veces.
¿Es eficaz realmente este método de ejercicio exprés?
La propuesta de esta disciplina japonesa exprés dista muchísimo del tiempo que la OMS propone dedicarle al deporte cada semana.
Una vez tenemos una noción general de en qué consiste el método B-Life, hemos querido saber cuál es la opinión experta del entrenador Saúl García, Area Manager de VivaGym, en Zaragoza.
Si bien es cierto que todo lo que suene a rápido, fácil y encima tiene resultados asegurados (siempre por sus autores) gana mucha repercusión y adeptos. Sin haber profundizado mucho en el tema y en sus principios, lo primero que me gustaría aportar es que cinco minutos en movimiento son siempre mejores que cinco minutos en el sofá.
Este método nos puede servir de motivación, de inicio o como toma de contacto con disciplinas que en otras circunstancias igual no hubiéramos probado, pero no lo consideraría el método definitivo. El método perfecto y definitivo no existe, opina el entrenador consultado.
Todos sabemos lo difícil que para algunas personas es conseguir y mantener un torso 'perfecto''. En mi opinión no vale con cinco minutos de ejercicios milagrosos; no dudo que se pueda tener una mejora de la condición física o que nos ayude a poder notar mejorías en determinadas zonas del cuerpo o aliviar dolencias varias, pero ¿qué es el torso perfecto?, ¿una cintura estrecha?, ¿un abdomen plano?.
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud está entre los 75 y los 300 minutos a la semana, algo que se queda a años luz de los 30-35 que realizaríamos con este método. A este respecto, Saúl concluye que lo que de verdad nos debería importar es que realizar actividad física nos ayuda a llevar un estilo de vida activo, a no sufrir dolores a la hora de realizar movimientos cotidianos y a poder encontrar las menores limitaciones físicas posibles en nuestro día a día.
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