El ritual que Jeff Bezos sigue cada día para tener éxito y la ciencia respalda: "A las 5 ya no puedo pensar más"

El secreto del éxito de Jeff Bezos: una hora al aire libre cada mañana

El fundador de Amazon, Jeff Bezos, es considerado la tercera persona más rica del planeta, con un patrimonio de más de 200.000 millones de dólares. Aunque ha pasado muchas noches trabajando hasta la madrugada, Bezos ha revelado que su éxito se debe en parte a un ritual de una hora que efectúa cada mañana.

Un ritual que mejora la toma de decisiones y la productividad

Bezos explicó que comienza el día al aire libre, sin pantallas, solo él y sus pensamientos. El multimillonario ha paseado todas las mañanas desde 2018 y asegura que la rutina ha mejorado sus habilidades de toma de decisiones y su productividad. La ciencia ha respaldado estas afirmaciones, demostrando que este tipo de rituales pueden tener un impacto positivo en la salud mental y la productividad.

La importancia del tiempo de sueño

Además del tiempo que pasa al aire libre, Bezos también destaca la importancia del tiempo de sueño. Me levanto temprano y me acuesto temprano, explicó. Esto le permite tener suficiente energía y concentración para enfrentar sus reuniones más importantes.

Los peligros de pasar demasiado tiempo mirando la pantalla

Maris Loeffler, terapeuta licenciada y especializada en el tratamiento de trastornos de ansiedad y estrés, explica que pasar demasiado tiempo mirando la pantalla a primera hora de la mañana (o estar demasiado tiempo sentado) puede ir minando lentamente la salud mental. Si una mañana pasaras una hora mirando tu teléfono en la cama, los impactos negativos serían mínimos, dice Loeffler. Pero si se convierte en un hábito, día tras día, mes tras mes, explicó, este comportamiento puede pasar factura.

Estudios que respaldan la importancia de la rutina de Bezos

Un estudio de neurociencia reveló que un mayor uso de pantallas entre adultos puede degradar la capacidad de aprendizaje, la función de la memoria y la salud mental. Otro estudio descubrió vínculos preocupantes entre los atracones habituales de televisión (cinco horas o más por día) y mayores riesgos de demencia, párkinson y otras enfermedades relacionadas con el cerebro.