Descubre cuántos aguacates debes consumir diariamente para mejorar tu salud, según el experto en nutrición Pablo Ojeda

Descubre cuántos aguacates debes consumir diariamente para mejorar tu salud, según el experto en nutrición Pablo Ojeda

La salud y el bienestar son objetivos prioritarios para muchos de nosotros, y una de las claves para alcanzarlos es una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. En este sentido, un alimento que ha ganado popularidad en los últimos años es el aguacate, gracias a sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Pero, ¿cuántos aguacates debemos consumir diariamente para aprovechar al máximo sus beneficios? Según el experto en nutrición Pablo Ojeda, la respuesta es sorprendentemente sencilla. En este artículo, descubrirás la cantidad diaria recomendada de aguacates para mejorar tu salud y llevar una vida más saludable.

Descubre la cantidad óptima de aguacates para mejorar tu salud, según el experto en nutrición Pablo Ojeda

El aguacate, un alimento saludable que debe consumirse con moderación

Los aguacates se han convertido en un indispensable para muchas personas. Según una encuesta realizada por la Organización Mundial del Aguacate, la mitad de las personas en España consume por lo menos un aguacate a la semana. No es nada raro, puesto que se puede tomar de tantas maneras que seguro que hay alguna receta habitual en la que poder incluirlo.

Incluir el aguacate en nuestra dieta variada y equilibrada es una buena manera de que resulte todavía más saludable, es un fruto con números beneficios, con un sabor suave y delicioso y que combina con una gran cantidad de preparaciones.

¿Cuántos aguacates podemos tomar a la semana?

Sin embargo, por mucho que sea saludable y beneficioso, no conviene excederse en su consumo. El nutricionista Pablo Ojeda explica que, a pesar de sus propiedades positivas, lo mejor es comerlo con moderación.

Cada 100 gramos de aguacate pueden contener entre 350 y 400 calorías, por eso el nutricionista recomienda tomar “un máximo de tres aguacates a la semana”. Un consumo excesivo puede suponer tomar más calorías de las necesarias a lo largo del día.

Los beneficios del aguacate para la salud

El aguacate aporta muchos beneficios, nutrientes, así como grasas saludables, muy necesarias para la salud. Estas grasas, como las que contiene el aguacate, nuestro cuerpo las necesita para funcionar adecuadamente, son nutrientes que el cuerpo no puede producir y por eso tenemos que tomarlas a través de la alimentación.

Estas grasas saludables nos proporcionan energía duradera y contribuyen a regular los niveles de colesterol en sangre, pero también ayudan a absorber vitaminas liposolubles, a mantener una adecuada función cerebral, a producir hormonas y a proteger nuestros órganos.

Otros alimentos sanos, pero calóricos

Igual que sucede con los aguacates, Ojeda también advierte de otros alimentos que conviene tomar en su justa medida, porque, que algo sea saludable, no quiere decir que podamos tomarlo sin control.

Los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado azul son otros alimentos que deben consumirse con moderación, ya que aunque son saludables, también son ricos en calorías.

Es importante recordar que, aunque estos alimentos sean saludables, es fundamental consultar con un especialista para poder estar seguros de que no ponemos nuestra salud en riesgo al consumirlos.

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