- El secreto del rendimiento: descubre por qué 'XYZ' es la bebida perfecta para después de hacer ejercicio y cómo te ayudará a hidratarte y recuperar energía.
- El secreto del rendimiento: descubre por qué el zumo de manzana es la bebida perfecta para después de hacer ejercicio
- El zumo de manzana, la clave para hidratarte y recuperar energía después del entrenamiento
- Beneficios de la manzana
El secreto del rendimiento: descubre por qué 'XYZ' es la bebida perfecta para después de hacer ejercicio y cómo te ayudará a hidratarte y recuperar energía.
¿Qué es lo que necesitan los deportistas y entusiastas del fitness para alcanzar un óptimo rendimiento después de una sesión de entrenamiento intensa? La respuesta es hidratación y recuperación energética. En este sentido, 'XYZ' se ha convertido en la bebida perfecta para después de hacer ejercicio, gracias a sus propiedades únicas que permiten reponer los líquidos perdidos y restaurar la energía gastada. En este artículo, descubrirás los secretos detrás de esta bebida revolucionaria y cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento físico y a sentirte más energizado y recuperado después de cada sesión de entrenamiento.
El secreto del rendimiento: descubre por qué el zumo de manzana es la bebida perfecta para después de hacer ejercicio
Seguir una alimentación rica y equilibrada es muy importante para la mayoría de las personas en España que quieren cuidarse y mejorar sus condiciones físicas. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que llevar una dieta saludable puede ayudar a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Cuando hacemos deporte o ejercicio, se pierden sales minerales, unos nutrientes que son esenciales para el organismo. Reponerlos es clave en la recuperación del cuerpo tras el ejercicio. Hay quienes apuestan por bebidas isotónicas, otros por batidos, pero un estudio ha explicado cuál es la bebida perfecta para después de un entrenamiento.
El zumo de manzana, la clave para hidratarte y recuperar energía después del entrenamiento
Un estudio publicado por la revista 'Nutrients' ha dado con un zumo de frutas ideal que ayuda al organismo en la recuperación rápida después de hacer ejercicio intenso: el zumo de manzana. Esta investigación explica que los azúcares añadidos dañan la mucosa de la barrera intestinal, mientras que los que se encuentran de forma natural en frutas o polifenoles ayudan en una recuperación mucho más equilibrada.
En la investigación, los expertos se han centrado en descubrir si el consumo de zumo de manzana después de hacer ejercicio intenso tenía el mismo impacto en el organismo que las bebidas isotónicas típicas. Una de las conclusiones a las que llegaron es que los corredores que bebieron el zumo de esta fruta pudieron recuperar las funciones de su mucosa intestinal de forma más rápida que los que tomaron una bebida edulcorada.
Además, el estudio determinó que ingerir el zumo de manzana después de hacer deporte intenso influía de forma positiva en la proteína CD14 que está relacionada con el sistema inmune. Ante este hallazgo, han establecido que para recuperarse tras la actividad física lo mejor es beber unos 150 mililitros de zumo de manzana concentrado.
Beneficios de la manzana
La manzana es rica en pectina, es decir, una fibra soluble que retiene el agua y se convierte en un gel que actúa como emulsión que absorbe los desechos del intestino y facilita la eliminación de toxinas. Es una de las frutas con más contenido de taninos (antiinflamatorios y astringentes). Al igual que ocurre con otras frutas, posee flavonoides que impiden la oxidación del colesterol LDL que evita que se quede en las paredes de las arterias.
Aporta ácidos orgánicos únicos y, además, la manzana puede ayudar a renovar la flora intestinal, actúa como un dentífrico natural y evita la fermentación. Es rico en vitamina C y boro, un mineral fundamental para el organismo. Facilita la asimilación de calcio y magnesio que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Su consumo también está relacionado con un menor riesgo de sufrir enfermedades circulatorias y del corazón, cáncer de pulmón, asma y diabetes.
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