Descubre los impactos positivos del 'detox' digital en el bienestar emocional y físico de las mujeres

Descubre los impactos positivos del 'detox' digital en el bienestar emocional y físico de las mujeres

En la era digital en la que vivimos, la exposición constante a las redes sociales, correos electrónicos y notificaciones puede generar estrés, ansiedad y fatiga. Sin embargo, un creciente número de mujeres está descubriendo los beneficios del 'detox' digital, un proceso que implica alejarse de las pantallas y dispositivos electrónicos durante un período determinado. Este tipo de práctica ha demostrado tener un impacto positivo significativo en el bienestar emocional y físico de las mujeres, mejorando su salud mental, reduciendo el estrés crónico y aumentando la conectividad con uno mismo. En este artículo, exploraremos los resultados sorprendentes de este fenómeno y cómo las mujeres pueden aprovechar al máximo los beneficios del 'detox' digital.

Descubre los impactos positivos del 'detox' digital en el bienestar emocional y físico de las mujeres

¿Sabías que los españoles pasamos 5,45 horas al día navegando por internet? Ante cada notificación que recibimos, el cuerpo libera dopamina, la hormona asociada con la recompensa y el placer, lo que nos genera la necesidad de estar siempre conectados. Por ello, 70 % de las personas a nivel mundial ya sufre en algún grado de nomofobia, el miedo a estar un tiempo sin el móvil.

¿Cómo hacer un 'detox' digital efectivo? Expertos revelan secretos para el bienestar

Manuel Armayones, Doctor en Psicología, asegura que pequeños gestos pueden tener un alto impacto, por ejemplo, si utilizamos el modo avión cuando necesitamos centrarnos en un tema concreto, o si hacemos una selección de las notificaciones que realmente queremos recibir, podemos lograr aumentar nuestro bienestar mental notablemente.

Las mujeres y la desconexión digital: ¿Es posible un equilibrio entre trabajo y vida?

Raquel Martín Jiménez, directora de Relaciones Institucionales y servicio a cliente de la consultora de sostenibilidad, Quiero, señala que las barreras entre el mundo físico y el digital han ido desapareciendo y hoy nuestra actividad se mueve sin distinción entre ambos mundos. Confrontar lo físico y lo online ya no tiene sentido. Lo importante es mantener una buena relación con ese mundo online que es parte de nuestra vida, y que nos aporta también, por otro lado, innumerables beneficios.

Detox digital: ¿Cómo romper la adicción a las redes sociales y mejorar la salud mental?

Esther Paniagua, periodista independiente especializada en el impacto social y medioambiental de la tecnología y autora de 'Error 404. ¿Preparados para un mundo sin internet?' (Debate, 2021), añade que desconectar no es una renuncia, sino gestos que permiten que mantengamos una relación más sana con los dispositivos.

El poder de la desconexión: ¿Cómo una vida más digitalmente saludable puede mejorar tu bienestar?

Mantener una buena higiene digital es necesario, según Raquel Martín Jiménez. Esto no significa necesariamente desaparecer del mundo digital, sino buscar diferentes estrategias, como momentos de desconexión y minimalismo digital (lo que algunos expertos llaman refugios digitales), en nuestro día.

La desconexión puede suponer una mayor renuncia, ya sea esta real o percibida, especialmente para las mujeres, que suelen tener una carga adicional en el ámbito laboral y en sus hogares. Sin embargo, la desconexión puede ayudar a tomar perspectiva, a evitar situaciones de ansiedad y depresión que se ven reforzadas en ciertas plataformas online.

La clave es mantener un balance adecuado, evitando el consumo excesivo e impulsivo, fijando límites de tiempo y eligiendo plataformas que fomentan formas más sanas de relacionarse. ¿Quieres recibir gratis todos los jueves en tu correo los mejores contenidos de belleza, moda y estilo de vida? Apúntate a nuestra Newsletter.