Tomen anotación: Desmitificando la menopausia, la etapa en la que podemos enfrentarla con confianza y sabiduría

Tomen anotación: Desmitificando la menopausia, la etapa en la que podemos enfrentarla con confianza y sabiduría

La menopausia, una etapa natural en la vida de las mujeres, ha sido rodeada de miedos, mitos y prejuicios durante mucho tiempo. Sin embargo, es hora de desmitificar esta etapa y abordarla con confianza y sabiduría. En lugar de verla como un proceso de envejecimiento y declive, podemos enfrentarla como una oportunidad para renacer, reinventarnos y vivir con plenitud. En este artículo, exploraremos las verdades y los desafíos de la menopausia, y presentaremos estrategias prácticas para abordar esta etapa de la vida con valentía y autoestima.

Desmitificando la menopausia: la etapa en la que podemos enfrentarla con confianza y sabiduría

Más de 8 millones de mujeres se encuentran en período de menopausia en la actualidad en España, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). A pesar de que se trata de un proceso natural y universal, clave en la salud de la mujer, todavía existen falsas ideas que dificultan esta etapa tanto para quienes la atraviesan como para los profesionales sanitarios.

La ginecóloga Gabriela Sicco, del centro Grupo Policlínica Ibiza, destaca que pese a que la menopausia es simplemente un proceso natural que marca el cese definitivo de la menstruación y, por tanto, un hecho fisiológico, se ve envuelto en mitos y creencias socioculturales que llenan esta etapa de miedos a perder su vida sexual y a cambios físicos y mentales que podrían afectar a su vida de pareja y sus relaciones.

Los síntomas se pueden tratar

Es común y natural que se produzcan algunas molestias durante la menopausia. El sofoco, dice la especialista, es uno de los síntomas más frecuentes. Consiste en oleadas repentinas de calor, y muchas de las pacientes tienen la idea errónea de que tienen que aguantarlo hasta que se pase, sin importar lo que dure. Y, sin embargo, se pueden tratar y podemos evitar que afecte negativamente a la calidad de vida de las mujeres.

Otra molestia muy frecuente es la atrofia vulvovaginal. Con la menopausia se produce un adelgazamiento y pérdida de elasticidad de los tejidos de la vulva, la vagina y la uretra que provoca irritación, sequedad y malestar en la actividad diaria y las relaciones sexuales. Estos síntomas tan frecuentes también pueden mitigarse con tratamientos específicos e individualizados.

Más allá de las manifestaciones físicas concretas

Sufrir estas molestias y percibirlas como inevitables puede afectar de manera importante al bienestar de las mujeres. Ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimentaria, baja autoestima, alteración del esquema corporal, problemas en las relaciones con la pareja y la familia, etc., enumera Sicco, son algunas de las formas en las que las mujeres pueden padecer emocionalmente a causa de la menopausia.

Hay que desterrar mitos y malas prácticas

Son problemas, reconoce Sicco, que tratamos de identificar en consulta, aunque no siempre se les da la importancia que tienen. En muchos casos derivamos a las pacientes a otros especialistas que pueden dar soporte para sobrellevar estos problemas que pueden manifestarse en esta etapa.

Pero, según la ginecóloga, si estuviéramos preparadas e informadas para enfrentar esta etapa con los cambios que se producen y de acuerdo a las opciones y las soluciones que tenemos no tendría porqué haber ninguna consecuencia negativa, o al menos muy pocas a nivel emocional.

La importancia de la información y el tratamiento adecuados

Para enfrentar la menopausia con confianza y sabiduría, es fundamental aportar información adecuada, derribar mitos y malas prácticas de medicación y terapias milagro a manos de gente sin formación adecuada. Luego, guiar a las pacientes en la elección de la dieta, el ejercicio, el aporte de vitaminas y nutrientes y, por supuesto, controlar periódicamente su estado de salud.

Por ejemplo, la dieta equilibrada en base a una dieta mediterránea, incorporar alimentos que favorezcan la pérdida de peso y bienestar e incorporar el ejercicio físico (idealmente cinco veces al día) como un hábito de vida saludable. Luego, el tratamiento propiamente dicho se adecúa a los síntomas concretos que refiera cada mujer, y pueden ir desde la fitoterapia o el uso de hidratantes locales hasta la aplicación de tratamientos hormonales locales o generales para reducir las consecuencias de la atrofia vulvovaginal y otras molestias como los sofocos.

La menopausia es una etapa de cambios, pero no de enfermedad

Al haber un cambio hormonal, hay mujeres que lo acusan más que otras. Depende mucho del biotipo de cada una; pero igual que la adolescencia, no es en ningún caso una enfermedad. Este es el mito a desterrar.

Y, según Sicco, debemos pensar que es la etapa de la vida de la mujer que afrontamos con mayor experiencia y seguridad en nosotras mismas. Dejas de dar importancia a cosas superfluas, disfrutas más y aprendes a vivir más intensamente. Además, desaparecen problemas como el embarazo no deseado o la preocupación por elegir un método anticonceptivo, con lo que la sexualidad se vive más plena y liberada.