En un mundo donde la ansiedad y el estrés se han convertido en compañeros de viaje para muchos, la búsqueda de soluciones para mejorar nuestra salud mental se ha vuelto imperativa. En este sentido, un grupo de expertos ha revelado que la organización puede ser la clave para mejorar nuestro bienestar emocional. Según estos profesionales, mantener un entorno y una rutina ordenados puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad, y mejorando nuestra capacidad para afrontar los desafíos del día a día. En este artículo, exploraremos cómo la organización puede ser la herramienta que necesitamos para mejorar nuestra salud mental y vivir una vida más equilibrada y feliz.
La Organización es Clave para la Salud Mental: ¿Cómo el Desorden Puede Afectar Tu Bienestar Emocional?
La organización en casa o en el trabajo es clave para mantener la salud mental. Aunque haya personas que se sientan a gusto en el caos, en la práctica no es compatible con el ritmo actual de vida, donde los tiempos se acortan y el estrés manda más de lo deseado.
La Ciencia Demuestra que la Vida Mejora con la Organización
La ciencia ha demostrado cómo la vida mejora notablemente si ordenamos nuestro hábitat vital y laboral, cuestión que cobra aún más importancia teniendo en cuenta el aumento del teletrabajo en España tras la pandemia.
Los expertos que analizan las consecuencias emocionales y físicas de la desorganización apuntan al agotamiento que, de forma más o menos consciente, afecta a las personas desordenadas. Ese cansancio se deriva de diversas situaciones que generan un esfuerzo extra en la vida diaria, como buscar y rebuscar cosas perdidas, llegar tarde a las citas u olvidar compromisos, por ejemplo.
El Desorden Afecta la Salud Mental
Además de estos síntomas un poco más evidentes, en el plano de la salud mental la ciencia ha evidenciado otros a tener en cuenta, como los problemas de memoria y un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo.
Un estudio relaciona el desorden con menor sensación de bienestar, felicidad y seguridad.
La Organización Disminuye el Estrés
Para averiguar exactamente cómo el desorden provoca que no sintamos bienestar, se han analizado las fluctuaciones del cortisol, la llamada hormona del estrés, en participantes en diversos estudios.
Un equipo de psicólogos norteamericanos ha monitorizado las respuestas de 60 parejas al describir sus casas en términos de hogar acogedor o estresante, registrando las reacciones a través de un software de análisis lingüístico.
Aumenta la Eficacia Personal
Puede discernirse que a más estímulos, más capacidad de distracción o, en sentido negativo, mayor déficit de atención. La actividad neuronal no puede funcionar con la misma eficacia en entornos organizados y desorganizados: es lo que los científicos denominan “interacciones competitivas”.
Mejora el Sueño
La investigación centrada en los efectos cognitivos y emocionales del desorden presta una atención específica al sueño y, por tanto, al espacio de las casas destinado a esta actividad.
Si una buena calidad de sueño es de por sí una asignatura pendiente para gran parte de la población, habría que prestar especial atención a que el dormitorio sea un espacio ordenado que induzca a la calma y la relajación.
Un equipo estadounidense ha analizado cómo las personas que tienden a acumular objetos en sus dormitorios aumentan sus posibilidades de ser insomnes.
La organización en casa y en el trabajo es clave para mejorar la salud mental y reducir el estrés. ¡Aprovecha para cuidar tu salud y sentirte bien!
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