Alerta para futuras mamás: Estas 5 posturas de yoga pueden ser peligrosas durante el embarazo, ¡conoce qué evitar!

Alerta para futuras mamás: Estas 5 posturas de yoga pueden ser peligrosas durante el embarazo, ¡conoce qué evitar!

La práctica de yoga es una excelente opción para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las posturas de yoga son seguras durante el embarazo. Algunas pueden ser peligrosas y aumentar el riesgo de lesiones o complicaciones en la salud del bebé y la madre. En este artículo, te revelamos las 5 posturas de yoga que debes evitar durante el embarazo y qué debes hacer en su lugar para disfrutar de los beneficios del yoga de manera segura.

Alerta para futuras mamás: posturas de yoga peligrosas durante el embarazo

El yoga es una forma de ejercicio popular entre las embarazadas, ya que no solo ayuda a nivel físico para la preparación del parto, sino que también tiene beneficios a nivel mental y emocional. Sin embargo, es necesario tomar algunas precauciones de seguridad al realizar ciertas posiciones durante el período de gestación, ya que tu cuerpo no es el mismo en esta fase.

Es seguro hacer yoga durante el embarazo?

Elsa Sonccosua, instructora de yoga para embarazadas, explica que realizar este ejercicio puede ser o no seguro durante el embarazo. Es seguro siempre que no haya ninguna contraindicación médica y se haga bajo una guía adecuada. Su recomendación es la de asistir a clases especialmente diseñadas para el embarazo, donde podrás recibir una guía más adaptada y compartir el espacio con otras mujeres.

Beneficios del yoga durante el embarazo

El yoga durante el embarazo ofrece beneficios a nivel físico, mental y emocional. Todo está conectado, destaca Elsa. A nivel físico, crea espacio para los órganos internos, para el bebé que está gestándose y sobre todo para que la respiración pueda fluir de forma libre. A nivel mental y emocional, acudir a sesiones de yoga para embarazadas nos ofrece un espacio de confianza, donde poder compartir con otras mujeres todos los cambios que se viven en este momento tan mágico y único de la vida.

Posturas peligrosas durante el embarazo

Elsa advierte de aquellas posturas que no beneficiarán a tu bebé y que por tanto, debes evitar. Algunas de estas posturas son:

• Posturas boca abajo y torsiones cerradas: no dejan el suficiente espacio al bebé y no son recomendables durante el embarazo.
• Posturas con extensión de columna: algunas de estas posturas son la postura del camello o urdhva dhanurasana. Es importante modificarlas con un balón de pilates para evitar cargar excesivamente la zona lumbar.
• Posiciones invertidas: si no las has practicado antes, quizás no sea el momento para ponerte a hacer malabares con el cuerpo. Sin embargo, si ya las has practicado, puedes seguir con ellas, pero con precaución.

Es importante recordar que el embarazo es un momento en el que los cambios se hacen más obvios. Lo que un día nos venía bien o nos resultaba cómodo, otro día ya no. En este escenario, sería conveniente no dar nada por hecho y abrazar estos cambios para que la práctica sea amable, segura y coherente.

Recuerda que es fundamental conocer, escucharte y respetarte a ti misma dentro y fuera de la esterilla, estés o no embarazada. Así que, ¡cuidado! y evita estas posturas peligrosas durante tu gestación.