Descubre la 'Gyrokinesis', el ejercicio revolucionario que te brinda flexibilidad y fortaleza este verano

Descubre la 'Gyrokinesis', el ejercicio revolucionario que te brinda flexibilidad y fortaleza este verano

En busca de un cuerpo más flexible y fuerte este verano, pero no sabes por dónde empezar? ¡Descubre la Gyrokinesis, el ejercicio revolucionario que está revolucionando la forma en que nos acercamos al entrenamiento físico! Esta innovadora técnica de ejercicios combina movimientos fluidos y dinámicos con principios de la física y la kinesiología para lograr una mayor amplitud de movimiento, estabilidad y resistencia. Aprende a mejorar tu postura, aumentar tu flexibilidad y desarrollar una mayor fortaleza en todo tu cuerpo con esta emocionante y efectiva forma de ejercicio.

Descubre la 'Gyrokinesis', el ejercicio revolucionario que te brinda flexibilidad y fortaleza este verano

La gyrokinesis se puede practicar tranquilamente en casa, sin importar cuál es tu forma física ni tu edad. Esta disciplina combina elementos de Tai-Chi, yoga, danza, gimnasia artística y natación, entre otras, para ofrecer un entrenamiento holístico que mejora la flexibilidad y la fuerza del cuerpo.

Un ejercicio holístico para mejorar la flexibilidad y fortaleza en casa

La gyrokinesis se lleva a cabo sin máquinas de ningún tipo, y pone el foco en movimientos rítmicos que mejoran la movilidad articular y general, así como la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. La clave del éxito localiza su epicentro en la columna vertebral, y la ejecución se lleva a cabo con movimientos fluidos que benefician de forma integral tanto el cuerpo como la mente.

La gyrokinesis, el secreto para una columna vertebral saludable y fuerte

La profesora especializada en gyrokinesis, Verónica González, explica que la columna vertebral es el pilar fundamental para la postura y el bienestar de la espalda, lo cual repercute en nuestra salud general. Gracias a su correcta movilización, se obtiene un aumento de la flexibilidad, la descompresión de los discos intervertebrales y una mayor relajación de la espalda. Como consecuencia, mejoran los dolores en esa zona y se consigue una mejor postura corporal.

Conecta cuerpo y mente con la gyrokinesis, el ejercicio que te hará sentir revivido

Antes de comenzar con los ejercicios, debemos respirar y conectar el cuerpo y la mente. La primera recomendación de la entrenadora consiste en que conectemos con nuestra calma interior mediante la respiración. Los ejercicios se llevan a cabo en una superficie estable, preferiblemente con los pies descalzos o calcetines antideslizantes, y van aumentando su intensidad de manera progresiva para conseguir trabajar al final todo el cuerpo.

Desbloquea tu potencial con la gyrokinesis, el ejercicio que combina disciplinas para resultados integrales

No importa la edad de la persona que quiera acercarse a la gyrokinesis, ni tampoco cuál es su forma física, puesto que cada uno lo adaptará a sus necesidades y características. Sus ejercicios suaves y naturales pueden realizarse en cualquier lugar, en la comodidad de tu hogar o en el parque más cercano, por ejemplo.

Verónica González Health Training recomiendan algunos ejercicios básicos para que empecemos a familiarizarnos con la gyrokinesis, y nos animemos a practicarla este verano. A continuación, te presentamos algunos de los ejercicios más importantes:

Ejercicios básicos de gyrokinesis

1. Desbloqueo de la columna vertebral: Estos movimientos frontales de apertura y cierre de la columna vertebral para su descompresión se realizan en una silla, con las piernas posicionadas a 45 grados de apertura.

2. Apertura lateral de la columna: Desde la posición frontal colocamos el cuerpo en una posición lateral que imite la letra 'c', inhalando en esa posición de 'c' y exhalando mientras se vuelve al centro, realizando este movimiento a izquierda y derecha.

3. Rotaciones de columna: Desde la posición frontal, realizamos un movimiento rotativo de la columna (sin inclinarnos a los lados) de derecha a izquierda, inhalando al girar y exhalando al volver al centro.

4. Círculos con la pelvis: Hacemos un movimiento circular de la zona pélvica de derecha a izquierda y viceversa, primero inhalando y posteriormente exhalando.

5. Los hombros entran en acción: Movilizar los hombros es importante para el bienestar general que propone la gyrokinesis. Hacemos movimientos de hombros desde adelante hacia arriba, luego atrás y posteriormente hacia abajo, mientras se inhala, con los brazos y los dedos bien estirados hacia el suelo.

6. Extensión de piernas: Sentados en una silla, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, llevamos a cabo movimientos de extensión de piernas, atendiendo especialmente a la parte de atrás de las mismas, inhalando durante la extensión y exhalando al bajar el cuerpo.

7. Movimientos de tobillo: La siguiente propuesta de la experta en gyrokinesis para principiantes consiste en llevar a cabo un movimiento circular de los tobillos de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda respirando con normalidad.

8. Apoyo correcto de pies: El penúltimo ejercicio consiste en apoyar de manera firme las plantas de los pies y dar varios pasos con los pies mirando al frente, respirando con normalidad.

9. Destreza con los dedos de los pies: Recogemos una toalla con los dedos de los pies: mediante el movimiento de los dedos de los pies se deberá coger y soltar una toalla localizada debajo de los propios pies. El objetivo de esta acción es movilizarlos y fortalecerlos.

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