Descubre los dos alimentos prebióticos que revolucionan la salud intestinal, según un reciente estudio científico

Descubre los dos alimentos prebióticos que revolucionan la salud intestinal, según un reciente estudio científico

La salud intestinal es un tema de gran interés en la actualidad, ya que se ha demostrado que está estrechamente relacionada con la salud general y el bienestar de las personas. En este sentido, un reciente estudio científico ha revelado dos alimentos prebióticos que pueden revolucionar la forma en que abordamos la salud intestinal. Estos alimentos, ricos en fibra y nutrientes, tienen la capacidad de mejorar la microbiota intestinal, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la digestión. A continuación, descubrirás qué son estos alimentos milagrosos y cómo pueden incluirse en tu dieta diaria.

La clave para una buena salud intestinal: alimentos prebióticos que debes probar

Una buena salud gastrointestinal es fundamental para mantener una buena salud en general. Sin embargo, hay algunas enfermedades que pueden afectarnos y que cada vez son más frecuentes, como síndrome del intestino irritable o colon irritable, que padece entre el 2,3 y el 12% de la población en España.

Para promover una buena salud intestinal, tomar alimentos probióticos es imprescindible. Los prebióticos sirven de alimento a las bacterias beneficiosas en el intestino y gracias a eso ayudan a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. El consumo habitual de alimentos prebióticos hace que se reduzca el riesgo de desarrollar trastornos gastrointestinales, mientras que mejora la función inmunológica, favorece una mejor digestión y también una mayor absorción de nutrientes.

Los dos alimentos prebióticos que mejor cuidan la salud intestinal

Entre los alimentos prebióticos que destacan por sus beneficios para la salud intestinal, se encuentran el kéfir y el yogur. Un nuevo estudio publicado en la revista Cell y elaborado por un grupo internacional de investigadores liderado por Nicola Segata, de la Universidad de Trento (Italia), destaca la importancia de estos alimentos en la promoción de una buena salud intestinal.

El kéfir, que podemos hacer en casa, facilita la digestión, combate la inflamación intestinal, previene la gastritis, refuerza el sistema inmunológico, combate la osteoporosis, y reduce el estreñimiento, porque sus bacterias buenas favorecen el tránsito intestinal.

El yogur estabiliza la flora del intestino y sus microorganismos y, además de facilitar la absorción de nutrientes, también tiene otros beneficios, por ejemplo, reduce los efectos negativos de los antibióticos.

Otros alimentos que también favorecen la salud intestinal

Además de estos dos alimentos, otros prebióticos que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud intestinal son:

• Lactobacillus plantarum, que se puede encontrar en alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi.
• Saccharomyces cerevisiae, que también se conoce con el nombre de levadura de panadería o cerveza.
• Ajo, cebolla, espárragos, plátanos maduros y algunos productos integrales.
• Col, manzanas o batata.

Es importante destacar que la alimentación juega un papel fundamental en la promoción de una buena salud intestinal. Los microorganismos presentes en la comida tienen grandes similitudes con los que habitan en el intestino humano, por lo que es fundamental prestar atención a los alimentos que incluimos en nuestros menús diarios.

Si deseas recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien, apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.