Descubren la estrategia neuronal que mejora la memoria y te ayuda a no olvidar jamás los detalles clave

Descubren la estrategia neuronal que mejora la memoria y te ayuda a no olvidar jamás los detalles clave

Investigadores de renombre han dado un paso significativo en el campo de la neurociencia al descubrir la estrategia neuronal que nos permite mejorar nuestra capacidad de recordar y retener información clave. Esta innovadora técnica, desarrollada después de años de exhaustivos estudios y experimentos, ha demostrado ser efectiva en la mejora de la memoria a largo plazo, lo que significa que podrías recordar detalles clave con facilidad, sin importar el paso del tiempo. Esta revolucionaria técnica tiene el potencial de transformar la forma en que procesamos y recordamos la información, lo que podría tener un impacto significativo en nuestra vida diaria y en nuestra capacidad para aprender y retener nueva información.

Mejora tu memoria: descubren la estrategia neuronal que te ayuda a recordar siempre los detalles clave

A medida que envejecemos, es normal experimentar cierto grado de deterioro de la memoria. Sin embargo, hay ciertas estrategias y hábitos que podemos poner en práctica para mantener ese declive a la menor velocidad posible y para manejarnos en el día a día de acuerdo a nuestra habilidad.

Según los neurólogos Andrew Budson y Elizabeth Kensinger, autores del libro Why We Forget and How to Remember Better: The Science Behind Memory, hay un método específico que puede ayudarnos a recordar correctamente todo aquello que tengamos una especial necesidad en ser capaces de traer a nuestra memoria.

El método FOUR

El método FOUR, explica Kensinger, contiene cuatro pasos críticos necesarios para codificar información en la memoria. Estos pasos son:

• Enfocar la atención: es fundamental prestar suficiente atención al momento de recibir información para que nuestro cerebro la procese correctamente.
• Organizar la información: es importante organizar la información de manera que sea fácil de recordar.
• Entender la información: es crucial entender la información para que nuestro cerebro la pueda procesar correctamente.
• Relacionar la información: finalmente, es necesario relacionar la información a otra cosa que nuestro cerebro ya sepa para que sea más fácil de recordar.

Según Kensinger, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. A menudo, cuando alguien nos dice: 'fui a una fiesta, conocía toda esta gente y no me acuerdo de ninguno de sus nombres', el fallo se produjo en la primera fase, no prestar suficiente atención. También puede haber fallos al recuperar la información [.] En esos momentos, lo mejor es evitar la urgencia de generar respuestas posibles y, en su lugar, usar algunas pistas generales de recuperación, como pensar en la última vez que vimos a una persona, el contexto o las posibles conexiones que tenemos con esa persona.

Con este método, es posible asegurarnos de recordar correctamente todo aquello que tengamos una especial necesidad en ser capaces de traer a nuestra memoria.

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Fuente: Liz Mineo. Why we remember - and forget. And what we can do about it. The Harvard Gazette (2023). Consultado online en https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/02/why-we-remember-and-forget-and-what-we-can-do-about-it/ el 17/02/2023