El batido de músculo que se prepara en 120 segundos y te ayuda a ganar masa y fuerza

El batido de músculo que se prepara en 120 segundos y te ayuda a ganar masa y fuerza

En el mundo del fitness, encontrar el equilibrio perfecto entre nutrición y entrenamiento es clave para alcanzar los objetivos de ganar masa muscular y fuerza. Sin embargo, a menudo, los atletas y deportistas se enfrentan a la tarea de preparar comidas y suplementos que sean tanto nutritivos como prácticos. Es aquí donde entra en juego el batido de músculo que se prepara en tan solo 120 segundos, una solución rápida y eficaz para aquellos que buscan impulsar su crecimiento muscular y mejorar su rendimiento físico.

Desbloquea tu potencial: El batido de músculo que se prepara en segundos

En España, cada vez más personas se apuntan a un gimnasio en busca de un cambio físico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que la actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud. Sin embargo, la inactividad física y los hábitos sedentarios contribuyen a aumentar las enfermedades no transmisibles y suponen una carga para los sistemas de salud.

Uno de los aspectos que puede estar fallando es la alimentación. En muchas ocasiones se subestima la ingesta y se cree que no tiene un papel importante. Sin embargo, para que los músculos se desarrollen es fundamental tener en cuenta lo que se come antes y después de hacer ejercicio.

La importancia de una dieta rica en proteínas y nutrientes

Para que los músculos se puedan recuperar y crezcan después de cada uno de los entrenamientos que realicemos, es imprescindible seguir una dieta rica en proteínas y nutrientes esenciales. De hecho, la OMS dice que una buena alimentación sumada a un buen descanso puede proporcionar la energía necesaria para sesiones de ejercicio intenso y facilitar la recuperación muscular después del mismo.

El néctar de Hércules, una bebida natural y eficaz

Existe una manera de conseguir un chute extra de proteínas de forma natural. Esto se consigue gracias al batido conocido como néctar de Hércules, una bebida natural y eficaz que ayuda a aumentar la masa muscular.

El néctar de Hércules se elabora mezclando solo seis ingredientes naturales y frescos que aportan una buena dosis de proteínas, además de otros nutrientes esenciales para la salud como potasio, carbohidratos o fibra.

Con alrededor de 360 calorías, el néctar de Hércules aportará unos 19 gramos de proteína. Y lo más importante, es sin azúcares añadidos, es decir, no es necesario añadirle azúcar para que tenga un sabor agradable.

Cómo se prepara el néctar de Hércules

Para preparar el néctar de Hércules tan solo se necesitan unos dos minutos. Su elaboración es muy sencilla, puesto que solo tendremos que añadir todos los ingredientes en una batidora y, cuando todo esté bien triturado, lo servimos.

Ingredientes:

• Un plátano.
• Un vaso de leche de almendras.
• Un vaso de frutos rojos (fresas, arándanos, grosellas, frambuesas.).
• Una cucharada de mantequilla de maní.
• Medio yogur griego natural sin azúcar.
• Una cucharada de semillas de chía.

Consejos adicionales para fortalecer el músculo

A pesar de que las proteínas son muy importantes, no es el único nutriente que se necesita para fortalecer el músculo. Como hemos dicho, se necesitan carbohidratos para conseguir energía y grasas saludables para, por ejemplo, absorber vitaminas.

Los expertos recomiendan hacer entre 4 y 6 comidas al día para evitar picos de insulina y mantener el metabolismo activo. También se debe consumir agua en abundancia, dormir y descansar para una recuperación del músculo y asegurar su crecimiento.

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