El ejercicio que te puede eliminar 'la panza de cerveza' en menos de un minuto, según Harvard

El ejercicio que te puede eliminar 'la panza de cerveza' en menos de un minuto, según Harvard

La universidad de Harvard ha revelado un secreto para eliminar la incómoda panza de cerveza, un problema estético que aqueja a muchas personas. Según un estudio, existiría un ejercicio milagroso capaz de reducir significativamente la grasa abdominal en un plazo récord de apenas menos de un minuto. Esta noticia ha generado gran interés en la comunidad científica y entre aquellos que buscan mejorar su condición física. ¿Cuál es el ejercicio en cuestión y cómo funciona? A continuación, te revelamos los detalles de esta sorprendente investigación.

Elimina la panza de cerveza en menos de un minuto: el ejercicio recomendado por Harvard

En ocasiones, resulta complicado reducir el volumen de la tripa cervecera. Sin embargo, según expertos de Harvard, hay un ejercicio que puede ayudarnos a sentirnos mejor mientras trabajamos la zona abdominal.

El ejercicio para eliminar la tripa cervecera

Los ejercicios de plancha sirven para tonificar los abdominales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe un ejercicio que nos ayude a quemar la grasa de una zona concreta, por lo que es necesario un trabajo global de todo el cuerpo.

La plancha abdominal es uno de los ejercicios más recomendados, ya que nos ayuda a reducir la acumulación de grasa y la hinchazón abdominal. La plancha no solo trabaja los músculos abdominales, sino también los músculos de la espalda, los glúteos, los hombros y las piernas, explica Edward Phillips, director del Instituto de Medicina del Estilo de vida de Harvard.

Cómo hacer la plancha invertida

Para realizar este ejercicio correctamente es importante prestar atención a la posición del cuerpo en todo momento. Es preferible estar menos tiempo en posición, pero hacerlo bien que adoptar una postura incorrecta.

Sobre una esterilla extendida en el suelo, hay que tumbarse boca abajo, apoyando el peso del cuerpo en los antebrazos y las puntas de los pies, formando una línea recta con el cuerpo. Manteniendo el core activo y la espalda recta, habría que mantener la postura unos 30 segundos, haciendo tres series al día, aunque conforme se gane experiencia, se puede aumentar el tiempo.

Grasa abdominal, un riesgo para la salud

La acumulación de grasa en la zona del abdomen no solo es una cuestión de estética, sino que también está relacionada con otras enfermedades, como la obesidad, la diabetes o las cardiovasculares.

Una gran cantidad de grasa abdominal aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta, tener una cantidad poco saludable de grasa en la sangre, desarrollar apnea del sueño, enfermedades cardíacas, un nivel elevado de glucosa en la sangre y diabetes, determinados tipos de cáncer, accidente cerebrovascular, hígado graso o muerte prematura por cualquier causa.

Importancia de la alimentación y el estilo de vida

Los ejercicios centrados en la zona abdominal pueden ayudarte a fortalecer la zona, pero para eliminar la grasa no son suficientes. Es necesario hacer cambios en nuestra alimentación, reduciendo las porciones en caso de que sea necesario, evitar bebidas azucaradas y el consumo de alcohol y también llevar una vida más activa en general, porque la quema de grasa es global.

Recuerda que la clave es mantener un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicios regular, para reducir la acumulación de grasa abdominal y minimizar los riesgos para la salud.