El secreto para una digestión óptima: El batido casero de frutas que optimiza la absorción de nutrientes
La digestión es un proceso complejo que requiere la intervención de various sistemas y órganos para asegurar la absorción óptima de nutrientes del alimento ingerido. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el cuerpo no aprovecha al máximo los nutrientes presentes en los alimentos, lo que puede generar problemas de salud y bienestar. En este sentido, una alimentación equilibrada y rica en frutas puede ser la clave para mejorar la digestión y aprovechar al máximo los nutrientes esenciales. En este artículo, descubrirás el secreto para una digestión óptima a través de un delicioso y sencillo batido casero de frutas que te ayudará a optimizar la absorción de nutrientes y disfrutar de una salud óptima.
Descubre el secreto para una digestión óptima: El batido casero de frutas que supera las expectativas
Los batidos de frutas y zumos son una opción perfecta para lograr la recomendación diaria de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la ingesta de estos productos. En España, es muy común tomar alguno de ellos para merendar, después de hacer algún deporte o ir al gimnasio. Estos batidos tienen una gran ventaja nutricional, ya que aportan vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales para la salud.
En este sentido, hemos descubierto un batido casero que se prepara en solo dos minutos y puede ayudar a aumentar la masa muscular, apoyar el sistema inmunológico y mejorar la absorción de nutrientes. ¿Qué lo hace tan especial? La combinación de ingredientes naturales que lo componen.
Ingredientes del batido casero
Para preparar este batido, necesitarás:
- 1/2 papaya pelada y picada
- 125 ml de yogur natural
- 1 cucharada de cúrcuma en polvo
- 1 cucharada de proteína de cáñamo
- 2 cucharadas de polen de abeja
- Agua de coco (para la consistencia)
Propiedades de la papaya
La papaya es uno de los ingredientes principales de este batido. Esta fruta originaria del trópico es muy apreciada debido a su sabor y los nutrientes que aporta. Es una fuente de vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina A, potasio, folato y fibra dietética, esenciales para mantener el cuerpo saludable.
La papaya también contiene antioxidantes y carotenoides que, según la OCU, ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo y protegen contra el daño celular. Además, puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica.
Efectos beneficiosos de la papaya
La papaya facilita la digestión gracias a sus enzimas naturales, como la papaína, que ayuda en la descomposición de las proteínas. Esto puede ayudar a aliviar el hinchazón, los gases y otros problemas digestivos.
Además, su alto contenido en vitamina C y otros antioxidantes ayuda a mantener la piel sana y radiante, promueve la creación de colágeno y la protege de cualquier daño solar. La papaya también mantiene los niveles saludables de colesterol y la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
Por último, esta fruta tropical es baja en calorías y posee un alto contenido en fibra, lo que la hace una opción perfecta para incluir en la dieta si queremos mantener la línea.
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Referencia: Papaya: propiedades y beneficios. (2022, 30 mayo). www.ocu.org. https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/informe/papaya-propiedades-beneficios
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