La mirada crítica: cuando la percepción de defectos en el cuerpo se convierte en una fuente de vergüenza y sufrimiento

La mirada crítica: cuando la percepción de defectos en el cuerpo se convierte en una fuente de vergüenza y sufrimiento

En una sociedad donde la perfección física se ha convertido en un estándar inalcanzable, la mirada crítica hacia nuestro propio cuerpo se ha vuelto una fuente de vergüenza y sufrimiento. La percepción de defectos y imperfecciones se ha transformado en una obsesión, llevando a las personas a desarrollar problemas de autoestima y ansiedad. En este sentido, es fundamental analizar los efectos que tiene esta mirada crítica en nuestra salud mental y física, y buscar formas de superar esta visión distorsionada de nosotros mismos.

La mirada crítica: cuando la percepción de defectos en el cuerpo se vuelve un tormento

Una mujer delgada con dismorfia corporal se para frente al espejo y se ve a sí misma con sobrepeso. Getty Images

La dismorfia corporal es un trastorno en el que una persona tiene una preocupación excesiva por un defecto o rasgo en su apariencia, que es percibido como imaginario o intrascendente por los demás. También conocido como trastorno dismórfico corporal (TDC), puede llegar a su pico más alto en torno a eventos de exposición social como el verano y dietas demasiado restrictivas típicas de la 'operación bikini'.

La preocupación por la apariencia

Maïté Issa, coach de desarrollo personal y autora del libro “Tu éxito es inevitable” (Editorial Grijalbo), explica que todos tenemos cierta preocupación por nuestra apariencia física, y de hecho velar por la forma en que nos vemos es una actitud saludable. Pero advierte que, en las personas con dismorfia corporal, esto se convierte en una obsesión que perjudica su calidad de vida.

El perfil de los hombres con vigorexia o la obsesión por desarrollar masa muscular

Ilustración de una mujer con dismorfia corporal y un hombre con vigorexia. Getty Images

Una persona que padece dismorfia corporal pasa mucho tiempo contrastando su apariencia en el espejo y encuentra cualquier diferencia, que puede ser real o solo fruto de su imaginación. Las consecuencias más comunes son rechazo de la propia imagen, aislamiento para evitar contacto con otros y problemas derivados de la baja autoestima.

Las causas biológicas y aprendizajes nocivos

En cuanto a lo biológico, Maïté Issa señala que estudios de la Clínica Mayo han relacionado una relación entre personas con dismorfia corporal y niveles anormales de la sustancia química cerebral llamada serotonina. Sin embargo, estas mismas investigaciones apuntan que tienen mucho más peso las causas relacionadas con aprendizajes de patrones nocivos, que con las alteraciones biológicas del cerebro.

Deformación de la autoestima

Issa advierte que hay una gran dosis de deformaciones de nuestra autoestima que tienen raíz en nuestro aprendizaje temprano, algunos derivados de los patrones que veíamos en nuestros cuidadores, madre o padre que, de distintas maneras, reforzaron el mensaje de que el éxito y el afecto solo son posibles a través de un ideal de perfección física.

La mala influencia de la publicidad y las redes sociales

Otros aprendizajes que también continúan influyendo en esto son los que desprenden las redes sociales, concursos de belleza y publicidad en general, que aún en la actualidad perpetúan un estándar de belleza físico inalcanzable para la mayoría de personas.

Los síntomas comunes de la dismorfia corporal

Las señales de esta conducta pueden variar según cada persona, pero Issa resalta las más evidentes:

• Te preocupas excesivamente por un cambio o cualidad física que las demás personas parecen no percibir, o apenas pueden notarlo.
• Pensar u ocuparte de tu apariencia consume gran parte de tu tiempo o recursos, llega a afectar el desempeño de tus actividades diarias.
• Patrones de conducta que te cuesta controlar como mirarte en el espejo o el reflejo de los cristales, preguntar constantemente a los demás para compararte físicamente.
• Reaccionas con ansiedad cuando hay menciones a la apariencia física propia o ajena, y cuando hay situaciones en las que vas a exponerte físicamente a los demás.
• Aislamiento, buscas excusas para evitar contacto social.
• Tienes pensamientos negativos recurrentes, la mayoría acerca de tu apariencia, y baja autoestima en general que también afecta a otras áreas de tu vida.
• Si incurres en tratamientos o cirugías estéticas para corregir defectos que no son perceptibles para quienes te rodean.
• Rechazas los cumplidos de otras personas y siempre sientes que no son genuinos.

Mantén a raya la dismorfia corporal durante la operación bikini

La operación bikini en ocasiones puede derivar en obsesión por verse bien. Freepik

El trastorno de dismorfia corporal puede generar severos problemas de autoestima e incluso complicarse con trastornos de conducta alimentaria como la anorexia, bulimia o el trastorno por atracón entre otros.

Por eso, mientras los mensajes a tu alrededor, en televisión o redes sociales, comienzan a dirigir tu atención a la apariencia física, ten en cuenta estos consejos de Maïté Issa:

• Evita a toda costa la comparación, si cuentas las veces en que te comparas notarás que son muchas más de las que pensabas y es normal que, aunque trates de controlar esta conducta, te sorprendas haciéndolo de nuevo.
• Elige con mucho cuidado los contenidos que consumes, tanto en redes sociales como en series o programas de televisión.
• Practica el autocuidado: Suma a tus hábitos diarios distintas acciones para cuidar de tu bienestar de forma completa, es decir, atendiendo con el mismo esmero tus necesidades físicas, emocionales y mentales.

Si solo concentras tu energía en la apariencia física no obtendrás la satisfacción que necesitas y este desequilibrio te regresará al ciclo de ansiedad e inconformidad de la dismorfia corporal.

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