La sorprendente revelación de Boticaria García: descubre el alimento que puede ayudar a bajar significativamente el colesterol

La sorprendente revelación de Boticaria García: descubre el alimento que puede ayudar a bajar significativamente el colesterol

En un anuncio que ha generado gran expectación en el mundo de la salud, Boticaria García, una de las farmacias más reconocidas del país, ha revelado un hallazgo sorprendente que puede cambiar la forma en que abordamos el problema del colesterol alto. Según la investigación llevada a cabo por los expertos de esta institución, existe un alimento común que puede ayudar a bajar significativamente los niveles de colesterol en la sangre. Esta noticia ha generado gran interés en la comunidad médica y entre aquellos que buscan una solución natural y efectiva para controlar este problema de salud.

La gran revelación de Boticaria García: Descubre el alimento que puede bajar significativamente el colesterol

La salud es una gran preocupación para muchas personas y, aunque no todo el mundo tiene los mismos males, algunos son bastante comunes, tal y como sucede con el colesterol. No es para menos, porque tal y como recoge la Fundación Española del Corazón, la mitad de la población adulta en España tiene hipercolesterolemia, lo que habitualmente se conoce como ‘colesterol alto’.

Además, conviene tener también en cuenta a toda la gente que la tiene y todavía lo desconoce. Una vez que se tiene el diagnóstico, lo mejor es ponerse manos a la obra para evitar que pueda convertirse en un problema mayor. En estos casos lo mejor es seguir las pautas dadas por nuestro médico, sobre todo en casos en los que es necesario tomar una medicación determinada, pero también si lo que tenemos que hacer es cambiar algunos de nuestros hábitos de vida, como hacer más ejercicio o adaptar nuestra alimentación.

Hay algunos alimentos que pueden ser de una gran utilidad, como copos de avena, que según Boticaria García, es uno de los alimentos más eficaces para bajar el colesterol.

¿Por qué la avena es beneficiosa para reducir el colesterol?

A través de sus redes sociales, Boticaria García ha querido responder a una pregunta que mucha gente se hace, ¿es buena la avena para ayudarnos a bajar el colesterol? La respuesta breve es sí, pero ella además ha querido explicar los motivos por los que es así, además de dejar claro que no es una opinión personal, sino que esto es algo que también lo confirma la EFSA (European Food Safety Authority).

Según ha explicado esta farmacéutica y nutricionista, esto es gracias al betaglucano, que es una fibra soluble que se encuentra de manera natural en la avena. “Cuando nos comemos esta avena”, explica en el vídeo compartido en su cuenta de Instagram, “la fibra forma un gel viscoso en nuestras tripas, evitando que se absorba el colesterol”. Ese colesterol que queda atrapado en el gel viscoso, en lugar de pasar a nuestro organismo, será eliminado a través de las heces.

Así se puede bajar el colesterol malo con la ayuda de estos sencillos pasos en tu dieta. Este gel también puede retener ácidos biliares, “unos compuestos que el cuerpo usa para digerir las grasas”, si esto queda atrapado en el gel, “nuestro hígado va a necesitar usar más colesterol para producir ácidos biliares”. Esto hace que disminuya también el colesterol en sangre.

Alimentos recomendados para reducir el colesterol

Uno de los cambios más frecuentes que tenemos que hacer tras descubrir que tenemos el colesterol alto involucra a nuestra alimentación. Una dieta adecuada puede ayudarnos a conseguir los objetivos marcados y para ello lo mejor es conocer qué alimentos son los más recomendados para ello.

Conviene limitar el consumo de grasa total y sobre todo, de grasas saturadas, escogiendo grasas saludables siempre que tengamos ocasión, como las que encontramos en las carnes magras, los frutos secos o el aceite de oliva. Además, conviene tomar pescados ricos en omega-3, limitar el consumo de alcohol y sal, así como el de alimentos que contengan colesterol, como el hígado, las vísceras o la leche entera, y aumentar la ingesta de fibra soluble, que podemos encontrar en frutas, legumbres y cereales de grano entero, como la avena.

Referencia: National Library of Medicine. (s. f.-f). Cómo bajar su colesterol con dieta. https://medlineplus.gov/spanish/howtolowercholesterolwithdiet.