- La verdad detrás de la belleza: los peligros de la deshidratación y el secreto que utilizan celebridades y culturistas para mantener músculo y salud
- La verdad detrás de la belleza: los peligros del entrenamiento extremo
- El lado oscuro de lucir músculo en pantalla
- Los síntomas de la deshidratación
- ¿Cómo podemos recuperarnos?
- Recursos adicionales
La verdad detrás de la belleza: los peligros de la deshidratación y el secreto que utilizan celebridades y culturistas para mantener músculo y salud
En el mundo de la estética y el fitness, la belleza y el músculo son dos objetivos que parecen inalcanzables para muchos. Sin embargo, detrás de estas imágenes de portada y de las redes sociales, se esconde una verdad alarmante: la deshidratación, un problema que puede ser más peligroso de lo que imaginamos. Pero, ¿cómo logran las celebridades y los culturistas mantener su músculo y su salud a pesar de esta amenaza constante? En este artículo, descubriremos el secreto que utilizan para mantener su belleza y su salud, y cómo puedes aplicarlo en tu propia vida.
La verdad detrás de la belleza: los peligros del entrenamiento extremo
Si las películas de superhéroes nos han acostumbrado a algo es a contemplar en la gran pantalla cuerpos musculados más allá de toda expectativa razonable. De manera literal, ya que lucir ese aspecto no se consigue con un par de saludables sesiones de gimnasio a la semana: a menudo conlleva dietas extremas, duro entrenamiento y trucos peligrosos como pasar días sin beber agua.
Como explica un artículo en Cinemanía, son varios los actores que han dado detalles de los regímenes a los que han tenido que someterse para esta clase de papeles. Por ejemplo, Hugh Jackman expuso que, para rodar ciertas escenas como el personaje Lobezno, tenía que tomar diez litros de agua y, 36 horas antes de grabar, parar. Algo que, con razón, recomienda no hacer en casa.
El lado oscuro de lucir músculo en pantalla
También Henry Cavill ha pasado por cosas semejantes: El primer día bebes un litro y medio; el segundo, medio litro; el tercero, no bebes; y, el cuarto, ruedas. A veces no ruedas la escena hasta el final del día y eres la persona más miserable del planeta.
Los síntomas de la deshidratación
Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, puede tener problemas para el normal desarrollo de sus funciones. En casos extremos y si no se produce rehidratación, esto puede tener graves repercusiones para nuestra salud o incluso resultar letal.
Además, tal y como indican los especialistas de Mayo Clinic, no siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo. Es decir, que puede que no experimentemos sed hasta que ya estemos deshidratados.
Hay, eso sí, una serie de signos de alerta que pueden ser indicativos de un problema. En los adultos, concretamente, son los siguientes:
- Sed excesiva
- Micción menos frecuente
- Orina de color oscuro
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
Si la deshidratación es grave, pueden aparecer síntomas como piel que tiende a arrugarse, confusión, apatía, irritabilidad, mareos, delirios, ritmo cardíaco acelerado, fiebre y presión arterial baja que puede llevar al shock hipovolémico.
¿Cómo podemos recuperarnos?
El remedio más eficaz para la deshidratación es la ingesta de líquidos para la recuperación y de los electrolitos perdidos. Aunque dependerá, en todo caso, de la gravedad de nuestro estado y de la causa de la deshidratación (que puede producirse también, por ejemplo, por fiebre o por estar expuestos a un calor excesivo). Es decir, en la mayoría de los casos se trata reponiendo líquidos.
También pueden ayudar las bebidas deportivas que contienen electrolitos y una solución de carbohidratos, añade Mayo Clinic.
Por lo tanto, es importante ser conscientes de los peligros del entrenamiento extremo y de la deshidratación, y asegurarnos de cuidar nuestra salud y bienestar.
Recursos adicionales
Para obtener más información sobre la deshidratación y cómo prevenirla, puedes consultar los siguientes recursos:
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