Tres bebidas para el desayuno que activan tu metabolismo y te brindan energía para el día
Comenzar el día con la energía adecuada es fundamental para enfrentar las tareas y desafíos que se nos presentan. Para lograrlo, es importante elegir bebidas que no solo hidraten, sino que también activan nuestro metabolismo y nos brinden la energía necesaria para enfrentar el día. En este sentido, existen varias opciones naturales y deliciosas que podemos incluir en nuestro desayuno diario. A continuación, te presentamos tres bebidas ideales que cumplen con estos requisitos y que pueden ser de gran ayuda para mejorar nuestra salud y bienestar.
Desayuna saludable: Té con jengibre, café keto y té verde, las tres opciones perfectas para un día activo y energético
Para muchos, es difícil entender el desayuno sin café o té, pues son las bebidas que nos activan por las mañanas y nos ayudan a superar el perezoso despertar. Sin embargo, se puede potenciar nuestro organismo con las siguientes formas de beber café y té, en las que es muy interesante tener en cuenta el aceite de coco y el jengibre.
La farmacéutica y nutricionista Amelia Platón, exconcursante de la novena edición de Masterchef, recoge en su libro Amelicious Delicious: cocina, salud y bienestar varias opciones para acompañar los desayunos. Si el té matcha (que también recomienda) no termina de convencer, estas tres bebidas pueden ser una buena alternativa para empezar el día de manera saludable y activa.
Té con jengibre y limón
Este té casero con jengibre y limón es perfecto para consumir en ayuno, nada más despertar. Facilitará la digestión y ayudará el tránsito intestinal y a prevenir la retención de líquidos. Además, disminuirá el apetito y fortalecerá el sistema inmunológico.
¿Cómo se hace? Se pone a hervir un litro de agua mineral con dos rodajas de jengibre y se guarda en la nevera para tenerlo listo. Cada mañana se calienta un vaso y se le puede añadir un chorrito de limón y una pizca de canela.
Café keto
La dieta cetogénica o keto es un patrón nutricional bajo en carbohidratos y rico en grasas. La idea de esta tipo de dieta es inducir un estado metabólico conocido como cetosis, en el que el organismo utiliza principalmente las reservas de grasa para obtener energía.
El café keto o café bulletproof proporciona energía y facilita la quema de grasa, sobretodo en los deportistas. Además, potencia la sensación de saciedad, reduce el antojo y ayuda a mantener estables los niveles de insulina.
¿Cómo hacer el café keto? Al café recién hecho se le añade una cucharada de aceite de coco o de ácidos grasos de cadena media (MCT). Amelia Platón recomienda mezclarlo con una batidora para lograr un textura cremosa y espolvorear un poco de canela.
Té verde
El té verde es una bebida muy sana por sus antioxidantes y nutrientes que proporcionan muchos beneficios para la salud. Proviene de infusionar las hojas de la planta Camellia Sinensis y conviene tomar por la mañana, pues, al contener cafeína, es estimulante.
Los antioxidantes del té verde contribuyen a la flexibilidad de los vasos sanguíneos.
¿Cómo hacer el té verde keto? Al té verde recién hecho se le agrega una cucharada de aceite de coco y se mezcla con un batidor o espumadora.
Con estas tres opciones, podrás empezar el día de manera saludable y activa, sin necesidad de renunciar a la energía y el sabor que te brindan el café y el té.
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