Tres ejercicios efectivos para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide

Tres ejercicios efectivos para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, caracterizada por dolor, inflamación y rígidez en las articulaciones. Aunque no hay cura para esta condición, existen various formas de aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes. Uno de los métodos más efectivos es la práctica regular de ejericios específicos que ayudan a reducir el dolor y aumentar la movilidad. En este artículo, exploraremos tres ejercicios efectivos para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, que pueden ser incorporados en una rutina diaria para mejorar la salud y el bienestar.

Ejercicios efectivos para aliviar el dolor de la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es la más común de todas, y según la Encuesta Europea de Salud, más de un tercio de la población española ocupa su tiempo libre con actividades sedentarias. Sin embargo, la actividad física es todavía más importante en el caso de esta enfermedad crónica, ya que puede ayudar a reducir algunos de los síntomas más habituales.

Una vida activa nos ayuda a estar en forma, tonificar los músculos y fortalecer los huesos, pero también cuida nuestra salud mental y hace que tengamos más energía. En el caso de la artritis reumatoide, la actividad física puede reducir el dolor, desarrollar la fuerza muscular en las articulaciones y disminuir la rigidez articular, lo que mejora el movimiento y, por tanto, la calidad de vida.

Tres tipos de ejercicios para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide

No todos los ejercicios son igual de efectivos, por ejemplo en el caso de quienes han sido diagnosticados con artritis reumatoide hay algunos que no conviene hacer, como los ejercicios de impacto. Sin embargo, hay tres tipos de ejercicios que son esenciales:

Estiramientos. Este tipo de ejercicios ayuda a mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez y aumentar el rango de movimientos. Se suelen realizar de manera suave y mantenida, moviendo músculos y articulaciones en todo su arco de movimiento.

Fuerza. Orientados a tonificar y fortalecer los músculos, se pueden realizar con peso externo (como pesas o bandas de resistencia) o con el peso del propio cuerpo. Ayudan a mejorar los movimientos del cuerpo, haciendo que mejore también la calidad de vida de las personas con artritis.

Ejercicio aeróbico. Ayudan a reducir el dolor y mantenerse más activo, y son ejemplo de este tipo de ejercicios, caminar, montar en bicicleta o nadar. Lo ideal no es escoger uno de estos tipos de ejercicios, sino compaginar los tres para obtener resultados globales y conseguir una mejora real en la calidad de vida.

La importancia de la constancia y el apoyo profesional

Para obtener resultados, la constancia y el tesón son indispensables, pues no es habitual obtener los resultados deseados solo con una sesión de entrenamiento. Además, lo mejor es contar con el apoyo de profesionales que ayuden a realizar los ejercicios adecuados y de la manera correcta.

¿Cuáles son los síntomas de la artritis reumatoide?

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que causa inflamación en las articulaciones, lo que causa dolor, hinchazón, rigidez y pérdida de movilidad en las mismas. Algunos de sus síntomas más frecuentes incluyen dolor articular en reposo, pero también con el movimiento, sensibilidad, hinchazón y calor en la articulación afectada, cansancio inusual, rigidez articular que dura más de 30 minutos, fiebre baja ocasional y pérdida de apetito.

En ocasiones los síntomas empeoran en brotes, que pueden ser causados por situaciones de estrés, un exceso de actividad o la retirada repentina de la medicación. En algunos casos comienza de manera lenta y poco a poco los daños van siendo mayores, sobre todo si no se trata o si los tratamientos no funcionan, pasando a afectar a más articulaciones.