- Los Beneficios de los Zumos Naturales
- Ingredientes y Combinaciones
- 1. Espinacas, Apio, Limón y Jengibre: En Busca del Equilibrio
- 2. Limón, Jengibre y Hierbabuena para Energizar
- 3. Naranja, Zanahoria y Mango, Aliados de una Piel Radiante
- 4. Manzana, Naranja, Remolacha y Limón para el Rendimiento
- 5. El Zumito Azul, Ideal para Controlar el Peso
Los Beneficios de los Zumos Naturales
Los zumos naturales a partir de frutas, hortalizas y verduras frescas son una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes muy beneficiosos para el sistema digestivo y las defensas. Sin embargo, más allá de tratarse de una fórmula ganadora, los jugos que combinan varios ingredientes pueden provocar algunos efectos beneficiosos a nivel sensorial y físico.
Ingredientes y Combinaciones
Para tener todas las claves que hacen de marcas de alta calidad como Pressumia un ejemplo a imitar, hemos consultado al nutricionista colegiado José Pedro Villegas Pérez. De su mano, vamos a aprender qué ingredientes mezclar y qué podemos conseguir con ellos.
1. Espinacas, Apio, Limón y Jengibre: En Busca del Equilibrio
El primer zumo seleccionado por el nutricionista se basa en el equilibrio y el bienestar general, ese que muchos necesitamos después de una jornada de excesos, de estrés y de comidas copiosas.
Espinacas, apio, limón y jengibre para un equilibrio digestivo y emocional. Esta combinación es muy fresca, muy apetecible y más ahora con el calor, además de resultar especialmente nutritiva. El zumo equilibrante del organismo tiene propiedades antioxidantes y vitalizantes, debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales que aporta.
2. Limón, Jengibre y Hierbabuena para Energizar
El segundo zumo se elabora exprimiendo dos limones, añadiendo un poco de jengibre pelado y unas hojas de hierbabuena, además de agua. Este preparado es perfecto para el verano porque aporta un sabor cítrico muy refrescante y energizarte, explica el experto.
El jengibre y el limón, juntos, tienen propiedades energizantes extra. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas, por lo que mejorará nuestro sistema inmunológico. Aunque a priori es una cualidad que no vamos a detectar, sí podremos sentirnos más activos.
3. Naranja, Zanahoria y Mango, Aliados de una Piel Radiante
Ahora que se acerca el verano, y que las ganas por irnos bronceando van haciéndose presentes, hay una receta que puede ayudarnos (y mucho) a preparar la piel para que luzca radiante y esté preparada para los primeros rayos del sol.
Los betacarotenos que contiene la zanahoria ayudan a mantener la piel en correcto estado. Un zumo a base de naranja, zanahoria y mango nos ayudará a conseguir un bronceado unificado y saludable (además de la crema solar, claro). Y es que el contenido en betacaroteno de la zanahoria va a favorecer la respuesta adaptativa de la piel a la exposición UV así como la síntesis de melanina, explica el nutricionista.
4. Manzana, Naranja, Remolacha y Limón para el Rendimiento
El preparado que lleva una manzana, una naranja, media remolacha y el jugo de un limón es perfecto para todos aquellos amantes del deporte que quieran mejorar su rendimiento.
La remolacha favorece la resistencia aeróbica en los deportistas. Aparte de una gran cantidad de vitaminas antioxidantes, este zumo tiene un ingrediente muy especial y saludable como es la remolacha. Este tubérculo púrpura contiene potasio y nitratos, precursor del óxido nítrico cuya función principal es mejorar la vasodilatación, aumentar el volumen sanguíneo y favorecer la resistencia aeróbica en los deportistas.
5. El Zumito Azul, Ideal para Controlar el Peso
La última recomendación del nutricionista entrevistado tiene que ver con un zumo que comercializa ya preparado y fresco Pressumia, pero que podemos tener en cuenta para hacer nosotros en casa también.
Con la espirulina se pueden preparar muchas bebidas, como por ejemplo este mojito. La espirulina es un alga unicelular azul-verdosa, famosa por ser fuente extraordinaria de proteínas, vitaminas y minerales. A la espirulina se la conoce como un alga, aunque realmente se trata de una bacteria que forma parte de nuestra microbiota intestinal, también considerado nuestro segundo cerebro. Una de las grandes cualidades de la espirulina es su gran cantidad de fibra y su poder saciante, por lo que está recomendada en los planes de mantenimiento del peso saludable. También tiene efectos cardioprotectores.
Recuerda que debes controlar la cantidad de azúcar en tus zumos y elegir ingredientes frescos y naturales para obtener los mejores resultados. ¡Disfruta de tus zumos naturales!
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