El lumbago, o dolor en la zona baja de la espalda, es una molestia común que afecta a gran parte de la población en algún momento de sus vidas. Sin embargo, la creencia de que el reposo absoluto es la mejor solución ha quedado obsoleta. Según expertos en la materia, estar activo es la clave para aliviar el dolor y acelerar la recuperación. En lugar de permanecer en cama, se recomienda realizar ejercicios suaves y mantenerse en movimiento para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad. Asimismo, es importante adoptar posturas correctas al sentarse, levantar objetos y realizar actividades cotidianas para prevenir futuros episodios de lumbago. Este enfoque activo y preventivo marca un cambio en el tratamiento tradicional de esta afección, ofreciendo a los pacientes una alternativa efectiva y saludable para combatir el dolor lumbar.
- Descubre cómo combatir el lumbago sin reposo y alivia tu dolor lumbar
- Conoce los trucos de Harvard para calmar síntomas de ciática y lumbago
- Descubren dos nuevas terapias que ayudan a mejorar el dolor en la columna vertebral
- ¿Cómo afecta el dolor lumbar a las relaciones sexuales? ¿En qué posturas duele menos?
- Otras formas de combatir la lumbalgia
Descubre cómo combatir el lumbago sin reposo y alivia tu dolor lumbar
Se estima que alrededor del 80% de las personas en España presentará lumbago en alguna etapa de su vida, a partir de los 30 años de edad cuando se tiene más riesgo de padecer lumbalgia. Existen diferentes causas que pueden ser detonantes del dolor lumbar como enfermedades, hábitos poco saludables, fracturas o traumatismos, todas ellas suelen ser tratadas mediante rehabilitación, analgésicos y relajantes musculares, pero existe una forma muy sencilla al alcance de todos que ayuda a prevenir y/o disminuir el dolor producido por el lumbago.
Conoce los trucos de Harvard para calmar síntomas de ciática y lumbago
Los trucos de los expertos de Harvard para calmar los síntomas de la ciática. Aunque es más frecuente en personas de edad avanzada, mucha gente joven sufre lumbalgia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la lumbalgia como un dolor o contractura en la zona baja o lumbar de la espalda, causada por la afección de la estructura de esta parte del cuerpo. El lumbago se considera agudo cuando dura unos días, y crónico cuando el dolor supera los 3 meses.
Descubren dos nuevas terapias que ayudan a mejorar el dolor en la columna vertebral
El 17% de los casos de años vividos con discapacidad (AVD) a nivel mundial son consecuencia de trastornos musculoesqueléticos. Más de 1700 millones de personas sufren este tipo de trastornos en todo el mundo, y el lumbago encabeza la lista.
¿Cómo afecta el dolor lumbar a las relaciones sexuales? ¿En qué posturas duele menos?
Reposar si tienes dolor lumbar es contraproducente, ya que en muchas ocasiones la lumbalgia es una consecuencia directa del sedentarismo. Llevar un estilo de vida saludable en el que se realicen ejercicios de tonificación y flexibilidad será clave para prevenir este tipo de enfermedades.
Otras formas de combatir la lumbalgia
La OMS recomienda caminar mínimo 30 minutos diarios, dormir de medio lado con una almohada entre las piernas, evitar el sedentarismo y controlar el peso. Por otro lado, ha apoyado activamente refuerzos del sistema sanitario con el fin de mejorar los servicios de rehabilitación en más de 20 países diferentes. Para eliminar contracturas musculares que pueden derivar en lumbago se recomienda aplicar calor.
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