En el artículo titulado ¿Por qué me suenan las tripas? El molesto problema del exceso de gases se aborda una cuestión común pero muchas veces incomprendida. El ruido abdominal es una situación que puede generar malestar e incomodidad en las personas, y suele estar asociado al exceso de gases en el sistema digestivo. Este fenómeno, conocido coloquialmente como borborigmos, puede ser causado por diversos factores como la ingestión de ciertos alimentos o la acumulación de aire en el intestino. Es importante tener en cuenta que, si bien en la mayoría de los casos no representa un problema de salud grave, puede ser indicativo de trastornos digestivos que requieren atención médica. Por tanto, comprender las causas detrás de este síntoma es fundamental para abordarlo de manera adecuada y mejorar la calidad de vida de quienes lo experimentan.
Descubre por qué suenan tus tripas y cómo evitar el exceso de gases
Las tripas pueden sonar por dos motivos principalmente: porque tengamos hambre o porque hayamos comido, la comida esté pasando por los intestinos y se generen gases. Son dos condiciones normales, las cuáles a todos nos ocurren. El problema estaría cuando hubiera un exceso de gases, que nos incomodan y se acompañan con dolor de barriga. Descubre cómo evitar este exceso de gases y a qué puede ser debido.
Entiende los borborigmos y peristaltismo: claves para una digestión saludable
El ruido que producen nuestras tripas se llama borborigmos. Esto es una señal de que tenemos hambre, ya que nuestros intestinos son huecos. Cuando tenemos hambre, el cerebro se activa y envía señales al estómago, contrayéndose y causando los borborigmos. Esto es un buen indicador para saber que realmente tenemos hambre fisiológica, y que no es hambre de comer por aburrimiento o por ansiedad, por ejemplo.
Cuando ya hemos comido y siguen sonando las tripas, es porque aparece el peristaltismo. Son las contracciones musculares que se producen por el paso de los alimentos y bebidas a través de nuestro sistema digestivo. También, esto puede venir acompañado algunas veces de gases, cuando hay un exceso de gases se producirá mayor sonido de tripas, ya que hay mayor movimiento en los intestinos.
En el caso de que fuese por hambre, obviamente comer. Aunque algunas veces confundimos el tener hambre con el tener sed, puede ser que simplemente necesitamos beber agua, y probablemente se irá el ruido de tripas.
Por el contrario, si es por el exceso de gases te voy a recomendar algunas pautas, que te ayudarán a no encontrarte tan hinchado como:
- Comer despacio y masticar
- Evitar bebidas gaseosas
- Evitar comidas copiosas y comer mucho
- Disminuir las comidas con mucho azúcar y grasas de mala calidad
- Evitar alimentos que por el tipo de fibra que tienen, producen más gases
- No abusar de chicles y caramelos
Si aún así, sigues teniendo muchos gases, acompañado de dolor de barriga, digestiones pesadas, diarrea o estreñimiento, puede ser que haya alguna intolerancia como a la lactosa o fructosa. O alguna patología intestinal como celiaquía, sobrecrecimiento bacteriano o infección por parásitos o bacterias. Las cuáles deben ser valoradas por un médico y un dietista-nutricionista, y aplicar un tratamiento médico nutricional, para revertir los síntomas.
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