Descubre los secretos de los neurólogos para mantener una memoria aguda a lo largo de la vida
La capacidad de recordar y retener información es una habilidad esencial para llevar una vida plena y productiva. Sin embargo, con el paso del tiempo, nuestra memoria puede comenzar a declinar, lo que puede generar ansiedad y frustración. Pero, ¿qué si te dijera que existen formas de mantener una memoria aguda a lo largo de la vida? Los neurólogos han descubierto que ciertas prácticas y hábitos pueden ayudar a fortalecer la función cerebral y mejorar la capacidad de recordar. En este artículo, exploraremos los secretos de los neurólogos para mantener una mente aguda y alerta, y cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria para mejorar tu memoria y disfrutar de una vida más plena.
La clave para una memoria aguda en la tercera edad
Descubre las técnicas fáciles y efectivas para mantener una memoria en perfecto estado
La memoria, un bien preciado que debemos cuidar
La memoria es ese bien preciado que infravaloramos en la juventud, creyendo que es estable e infinita, y que llama nuestra atención cuando los signos ya son patentes con la edad. La buena noticia es que podemos realizar ciertos ejercicios de prevención que aconseja Richard Restak, neurólogo estadounidense octogenario, para mantener una memoria aguda en la tercera edad.
Los síntomas de deterioro cognitivo
Con la llegada de la tercera edad, pueden sufrirse síntomas puntuales como olvidos leves que no interfieren en la vida diaria de una persona ni en las actividades que realiza, como puede ser las dosis de una medicación, usar el teléfono, recordar el camino de vuelta a casa o conducir, entre otras. Sin embargo, cuando se presentan síntomas más graves como hacer las mismas preguntas una y otra vez, perderse en lugares conocidos, no poder seguir recetas de cocina, confundirse con el tiempo, las personas o los lugares, y abandonar el autocuidado, es importante acudir a la consulta médica.
Ejercicios diarios de memoria
Para ejercitar la memoria, es importante ser constante en una serie de prácticas sencillas que estén relacionadas con la vida diaria. El profesor Restak aconseja empezar por gestos cotidianos como la lista de la compra o una receta de cocina, y memorizarlas y practicarlas diariamente para retener ese conocimiento. También aconseja conducir sin GPS para mejorar la capacidad de orientación.
La importancia de jugar y leer
Los lapsos de memoria son la queja más común en las consultas médicas por parte de las personas mayores de 55 años. Sin embargo, en la mayoría de los casos no son síntoma de deterioros graves, y pueden ser prevenidos mediante ejercicios de memoria. El neurólogo Richard Restak aconseja practicar todo tipo de juegos, desde los más sencillos a los más complejos, y mantener el hábito de lectura, ya que obliga a un compromiso con el texto y puede ayudar en gran medida a mejorar la memoria.
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