En un mundo donde la búsqueda de un cuerpo perfecto y una figura ideal se ha convertido en una obsesión, las dietas de adelgazamiento se han vuelto cada vez más populares. Sin embargo, detrás de estas promesas de pérdida de peso rápidas y milagrosas, se esconden múltiples mitos y mentiras que pueden llevar a confusión y frustración. En este sentido, es fundamental desmitificar los errores y descubrir la verdad detrás de las dietas de adelgazamiento. Un experto en nutrición nos guiará a través de los mitos más comunes sobre el peso y la alimentación nocturna, revelando las verdades y mentiras que se esconden detrás de las promesas de pérdida de peso.
Desmitificando la pérdida de peso: Verdades y mentiras detrás de las dietas
Imagen de una persona en una báscula. Getty Images / iStockphoto
A la hora de adelgazar, hay muchos mitos e ideas preconcebidas que pueden causar parones en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, un experto en pérdida de peso desmiente algunos de estos conceptos erróneos.
Comer por la noche engorda más
Según Shayne Rowland, coach de pérdida de peso conocido como @proflex.health en TikTok, comer tarde por la noche no conduce a un aumento de peso debido a la hora en sí misma. La verdad es que 500 calorías de galletas Oreo siguen siendo 500 calorías, ya sean las 10 de la mañana o las 10 de la noche, por lo que no hay nada en el hecho de que sea de noche que haga que las calorías sean inherentemente malas.
Lo que influye, según Rowland, es que cuando llega la noche, es más probable que comas en exceso o que te bebas una botella de vino.
Todas las calorías son iguales
No todas las calorías son iguales, según el experto. Si comparamos 250 calorías de Pringles y 250 calorías de bayas, puedo decirte con cuál te sentirás más lleno, dice Rowland.
Si bien la cantidad de calorías puede ser igual entre estos dos alimentos, no tendrán el mismo efecto en su cuerpo. Y uno de ellos hará que el proceso de pérdida de peso sea mucho más fácil, prosigue.
Debes evitar los refrescos sin azúcar
El tercer mito que desmiente el experto es que las bebidas sin azúcar son el enemigo, cuando en realidad pueden ser una herramienta muy útil cuando estás tratando de perder peso.
Si tienes un antojo de algo dulce y quieres probar y calmar tu hambre, puedes tener algo como esto (una lata de Pepsi light) que tiene casi ninguna caloría, lo que potencialmente podría evitar que comas en exceso otros alimentos, sostiene Rowland.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso no se trata de creer en mitos y leyendas, sino de entender la verdad detrás de las dietas y los hábitos alimenticios.
Fuente: El Mirror
Deja una respuesta