El secreto para envejecer con estilo: ¡No necesitas un bastón!
En una sociedad que cada vez más valora la juventud y la belleza, parece que el envejecimiento es un proceso inevitable y, muchas veces, temido. Sin embargo, existen personas que han descubierto el secreto para envejecer con estilo, sin necesidad de un bastón para apoyarse. Estas personas han comprendido que la edad cronológica no tiene por qué ser un obstáculo para disfrutar de la vida. Al contrario, han aprendido a valorar la experiencia y la sabiduría que llegan con los años. En este artículo, te revelamos los secretos para mantener la independencia y la vitalidad a cualquier edad, y descubre que el envejecer con estilo es posible sin necesidad de un bastón.
¡No necesitas un bastón! Únete al secreto para envejecer con estilo
Un innovador proyecto llamado Ejercicio físico personalizado ha demostrado que es posible prevenir o revertir la fragilidad en personas mayores, mejorando su calidad de vida y aumentando su independencia.
La clave para envejecer mejor: Ejercicio físico personalizado y estilo
Diez personas de más de 70 años, vinculadas al Valencia CF, participaron en un programa de entrenamiento de nueve meses, compuesto por ejercicios de resistencia, fuerza, coordinación, equilibrio y flexibilidad. Los resultados son sorprendentes: mejora en la distribución de la masa muscular, disminución de la materia grasa, aumento del grado de independencia para realizar actividades instrumentales, menor riesgo de caídas, aumento de la velocidad en la marcha y más fuerza de la presión palmar.
Carmen Arce, alias Kubalita, primera portera de la selección femenina de fútbol de España, destacó: Cuando empecé a venir, llevaba bastón por la calle, ahora ya no lo llevo.
Vicent Forment, exdelantero del Valencia CF, también participó en el programa y aseguró: Si dura quince días más estamos en la plantilla de Rubén Baraja.
Dejar atrás la fragilidad: El secreto para envejecer con independencia y estilo
El doctor Fernando Millán, investigador del Grupo de Investigación en Ejercicio, Nutrición y Estilo de Vida Saludable de INCLIVA, destacó que la fragilidad es un estado previo a la dependencia, pero reversible. Es fundamental asegurar la calidad de vida de las personas mayores, aseguró.
El programa ha demostrado ser efectivo para prevenir o revertir la fragilidad en los mayores que han participado. Además, ha sido beneficioso para la salud física, emocional y social de los participantes.
La fragilidad es un síndrome geriátrico asociado a una capacidad de respuesta disminuida y una alta vulnerabilidad a los factores estresantes en el adulto mayor. Se define por la presencia de tres de cinco características: debilidad muscular, lentitud en la marcha, baja actividad física, agotamiento (o fatiga) y pérdida de peso involuntaria.
El ejercicio físico multicomponente es una de las intervenciones que ha demostrado ser eficaz a la hora de prevenir y tratar la fragilidad y una de las mejores estrategias para asegurar la calidad de vida en el adulto mayor.
Entre el 23,5% y el 31% de las personas mayores de 65 años en España son frágiles, lo que supone 2,3 millones de mayores. Una persona mayor dependiente tiene un impacto en el sistema sociosanitario de 14.000 euros al año, mientras que una persona mayor vigorosa reduce esta cifra muy significativamente, aproximadamente a 650 euros al año.
El proyecto, impulsado conjuntamente por la Fundación VCF y el Instituto de Investigación Sanitaria del Hospital Clínico de Valencia (INCLIVA), es un ejemplo de cómo el ejercicio físico personalizado puede ser la clave para envejecer con estilo y mantener la independencia en la vejez.
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