En la actualidad, se ha descubierto un superalimento revolucionario que promete ser el aliado perfecto para aquellos que buscan regular el azúcar en sangre y adelgazar de forma natural. Este hallazgo ha generado gran interés en la comunidad científica y en aquellos preocupados por mantener una salud óptima. Según estudios recientes, consumir este superalimento antes de dormir puede tener efectos beneficiosos en el organismo, favoreciendo la pérdida de peso y contribuyendo a mejorar el control de la glucosa en la sangre. Sin duda, se trata de una noticia que podría revolucionar los hábitos alimenticios de muchas personas en busca de una vida más saludable y equilibrada.
- El superalimento que tomar antes de dormir
- Los beneficios del jengibre
- Continúan investigando su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
- También se ha estudiado su capacidad para reducir los niveles de insulina en sangre y de mejorar varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
- Cómo preparar una infusión de jengibre
- Referencias
El superalimento que tomar antes de dormir
Hay alimentos que por la gran cantidad de nutrientes que tienen reciben el nombre de superalimentos. Al oír este nombre tendemos a pensar en productos exóticos, como la espirulina, el kale, el açaí o las bayas goji, pero también se pueden considerar como tal, alimentos tan típicos de la cocina de España como las legumbres, el ajo o el aceite de oliva. No son pocos los productos que usamos en la cocina por su sabor, pero que esconden otras virtudes.
Los beneficios del jengibre
El jengibre es muy apreciado por su aroma, también por su sabor picante, pero son sus beneficios y propiedades medicinales los que han convertido a esta raíz en un indispensable de muchas dietas, ya sea tomándolo fresco, seco, en polvo, o en infusión. La fragancia y sabor característicos del jengibre provienen de sus aceites esenciales, como el gingerol, que también le aporta muchas de sus propiedades beneficiosas para la salud, porque tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Continúan investigando su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
Se ha demostrado que facilita el vaciado del estómago, lo que alivia en casos de indigestión crónica, favorece la eliminación de bacterias y otros microorganismos intestinales perjudiciales. Es muy útil ante resfriados y gripes, ayuda a reducir el dolor menstrual y contiene minerales que participan en la contracción de músculo y la transmisión del impulso nervioso, lo que lo hace ideal para combatir espasmos y debilidad muscular.
También se ha estudiado su capacidad para reducir los niveles de insulina en sangre y de mejorar varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
El jengibre puede favorecer la pérdida de peso, reduciendo la relación cintura cadera y la proporción en cadera en personas con sobrepeso. También se ha estudiado los efectos que tiene sobre el índice de masa corporal, que ayuda a disminuir. Su capacidad para influir en la pérdida de peso se asocia con su potencial para ayudar a aumentar el número de calorías quemadas o reducir la inflamación.
Cómo preparar una infusión de jengibre
Hay muchas maneras de incluir el jengibre en nuestra alimentación, pero una de las más sencillas es en forma de infusión, que podemos tomar un poco antes de dormir, porque además puede ayudarte a conciliar el sueño, sobre todo cuando son las molestias en el estómago las que nos impiden dormir.
Referencias
Anh, N. H., Kim, S. J., Long, N. P., Min, J. E., Yoon, Y. C., Lee, E. G., Kim, M., Kim, T. J., Yang, Y. Y., Son, E. Y., Yoon, S. J., Diem, N. C., Kim, H. M., & Kwon, S. W. (2020). Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients, 12(1), 157. https://doi.org/10.3390/nu12010157
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