La lactancia es un proceso fundamental en el desarrollo de los bebés, y cualquier madre que amamanta se preocupa por ofrecerle a su hijo los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. Sin embargo, muchas veces surgen dudas sobre qué alimentos o bebidas son seguras durante este período. Uno de los temas más debatidos es el consumo de café durante la lactancia. ¿Es seguro beber café mientras se amamanta? En esta entrevista, hablamos con una especialista en nutrición maternal para aclarar las dudas y proporcionar información precisa sobre el impacto del café en la leche materna y en el bebé.
- La verdad sobre el café durante la lactancia: Entrevista con una especialista en nutrición maternal
- El consumo moderado de café durante la lactancia
- La cafeína en la leche materna
- Riesgos para el lactante
- ¿Cuánto hay que esperar desde que bebo café hasta que doy el pecho?
- Recomendaciones para las madres que desean consumir café durante la lactancia
La verdad sobre el café durante la lactancia: Entrevista con una especialista en nutrición maternal
Beber café se ha convertido en una parte habitual de nuestras vidas, especialmente para las madres que buscan un impulso de energía para empezar el día. Sin embargo, es importante considerar si el consumo de café durante la lactancia puede afectar la salud del bebé.
El consumo moderado de café durante la lactancia
Según la Dra. Sandra Serrano Perdomo, especialista en Pediatría, el consumo moderado de café y otras bebidas que contengan cafeína pueden ser compatibles durante la lactancia, con un riesgo posible de efectos adversos para el lactante. Sin embargo, no hay una cantidad específica establecida, pero se recomienda limitar la ingesta de cafeína a aproximadamente 200-300 miligramos por día, que equivale a alrededor de 1 o 3 tazas de café estándar.
La cafeína en la leche materna
La cafeína sí pasa a la leche materna, y su presencia alcanza un pico que generalmente ocurre aproximadamente 1 hora después de una dosis. Aunque la cantidad de cafeína transferida a través de la leche materna es relativamente baja, su efecto podría ser significativo, ya que algunos bebés pueden presentar efectos adversos ante el consumo bajo o moderado de cafeína por parte de sus madres.
Riesgos para el lactante
La cafeína puede causar:
- Irritabilidad
- Dificultades para dormir, ya que la cafeína es una trimetilxantina que atraviesa la barrera hematoencéfalica y estimula el sistema nervioso central, provocando trastornos del sueño.
- Problemas gastrointestinales
- En algunos casos raros, puede dar lugar a una disminución de los niveles de hierro en la leche materna y anemia en el lactante
¿Cuánto hay que esperar desde que bebo café hasta que doy el pecho?
Dado que la vida media de la cafeína en un adulto sano es generalmente de 2,5 a 4,5 horas, se recomienda esperar entre 2 o 3 horas antes de amamantar al bebé. Después de este tiempo, una gran cantidad de cafeína ya ha sido eliminada del cuerpo, lo que significa que pasará menos cantidad a la leche materna, dice la pediatra.
Recomendaciones para las madres que desean consumir café durante la lactancia
Si las madres deciden continuar con el consumo de café durante la lactancia, la doctora Serrano recalca que lo ideal es optar por aquellas variedades que contengan bajos niveles de cafeína o empezar a consumir café descafeinado. Otra opción es el consumo de té, siempre y cuando se escojan las variedades que sean seguras para la lactancia.
Es importante recordar que algunos tés pueden contener niveles significativos de cafeína, por lo que se debe tener precaución al elegir las opciones adecuadas. Además, aconseja tener en cuenta las dosis recomendadas y vigilar que no se consuman otros productos que también contengan cafeína, ya que esto podría aumentar la dosis total diaria recomendada.
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