No hay tal ejercicio, pero sí un producto para limpiar parabrisas: descubre el secreto detrás del término 'limpiaparabrisas' que ha generado confusión

No hay tal ejercicio, pero sí un producto para limpiar parabrisas: descubre el secreto detrás del término 'limpiaparabrisas' que ha generado confusión en la red

En los últimos días, un término ha generado gran confusión en la red: limpiaparabrisas. Muchas personas han creído que se trataba de un ejercicio de Pilates para tonificar abdominales y fortalecer el suelo pélvico. Sin embargo, la realidad es muy diferente. En este artículo, descubrirás el secreto detrás de este término y por qué no tiene nada que ver con el mundo del fitness, sino que se trata de un producto para mantener tu vehículo en perfectas condiciones.

Descubre el secreto detrás del término 'limpiaparabrisas' que ha generado confusión en la red: no es un ejercicio de Pilates

El término 'limpiaparabrisas' ha generado confusión en la red, ya que muchos creen que se trata de un ejercicio de Pilates. Sin embargo, la realidad es que no tiene nada que ver con esta disciplina. En este artículo, descubrirás qué es realmente el 'limpiaparabrisas' y cómo puede ayudarte a mantener una buena forma física.

¿Qué es el 'limpiaparabrisas'?

No es un ejercicio de Pilates, sino un producto para limpiar el parabrisas de tu vehículo. Pero, ¿qué tiene que ver esto con el ejercicio físico?

La confusión surge porque hay un ejercicio que se ha vuelto viral y que se basa en el Pilates de pared. Se llama 'limpiaparabrisas', pero no tiene relación con el producto para limpiar parabrisas. Este ejercicio es una gran opción para hacer desde casa, ya que se puede realizar con una esterilla y una pared donde apoyar tus piernas.

¿Qué es el ejercicio 'limpiaparabrisas'?

Antes de indagar en los pasos que hay que seguir para realizar el ejercicio de manera correcta, es importante conocer de qué se trata. Naiara Verdun, instructora de Pilates, explica que el mundo del movimiento es muy amplio, pero cada disciplina tiene sus ejes.

El ejercicio 'limpiaparabrisas' se basa en el Pilates de pared y se utiliza para controlar el movimiento en aquellas personas que estén en fase de iniciación. Es un ejercicio muy completo que trabaja varias zonas del cuerpo.

Pasos a seguir para hacer el 'limpiaparabrisas'

Según la instructora de Pilates, Naiara Verdun, para realizar el ejercicio 'limpiaparabrisas', debes seguir los siguientes pasos:

• Colocar una esterilla y acostarse boca arriba, apoyando cabeza y espalda en el suelo.
• Dejar los brazos al costado del cuerpo en forma de cruz, con manos abiertas empujando el suelo.
• Llevar los glúteos cerca de la pared y alargar las piernas hacia el techo utilizando el apoyo de la pared.
• Llevar las piernas juntas hacia un lado y al otro (derecha e izquierda) buscando el menor despegue de los glúteos del suelo.
• Inhalar cuando las piernas están en el centro y exhalar cuando las piernas se dirijan a un lateral.

Es importante realizar el ejercicio con frecuencia para la salud, ya que impacta favorablemente en lo físico y lo emocional. Se recomienda realizarlo una o dos veces por semana, combinándolo con otros entrenamientos de fuerza y/o aeróbicos.

Beneficios del 'limpiaparabrisas'

El 'limpiaparabrisas' trabaja de manera integral varias zonas de tu físico, lo cual ofrece múltiples ventajas. Algunos de los beneficios que ofrece este ejercicio son:

• Trabaja el core, suelo pélvico, dorsal ancho, serrato posteroinferior, transverso del abdomen, recto anterior, cuadrado lumbar, abductores y aductores de cadera.
• Permite un trabajo completo, trabajando la fuerza concéntrica y excéntrica de las cadenas laterales y en rotación del cuerpo.
• Ayuda a fortalecer la musculatura del CORE, trabajando movilidad y flexibilidad al mismo tiempo.

Es importante recalcar que este ejercicio está contraindicado para aquellas personas con hernias discales, hernias abdominales, cirugías de abdomen agudas recientes, lumbalgias crónicas, prolapso de suelo pélvico y lesiones de cadera.