Técnicas de caminata descubiertas por Harvard para reducir el colesterol, bajar de peso y mejorar la calidad de vida

Recientemente, un estudio llevado a cabo por la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado tecnicas de caminata innovadoras que tienen el potencial de reducir el colesterol, bajar de peso y mejorar significativamente la calidad de vida de las personas. Estas técnicas, que se centran en la forma en que se camina y no solo en la cantidad de pasos dados, han demostrado ser efectivas en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas, como la obesidad y la cardiopatía. En este artículo, exploraremos estas técnicas revolucionarias y cómo pueden ser incorporadas en nuestra rutina diaria para mejorar nuestra salud y bienestar.

Descubre el secreto de la marcha nórdica para reducir colesterol y perder peso

La marcha nórdica es una forma de caminar que utiliza bastones especiales, similar a los usados en el esquí de fondo. Esta técnica permite incrementar el número de músculos que se ejercitan al caminar, lo que aumenta los beneficios para la salud.

Según la Universidad de Harvard, la marcha nórdica puede aumentar el número de calorías que se queman entre un 18 y un 67%, lo que puede tener consecuencias positivas como una reducción en los niveles de colesterol LDL (colesterol malo).

Beneficios cardiovasculares

Un estudio publicado en la revista Canadian Journal of Cardiology encontró que las personas con enfermedades cardíacas que practicaban la marcha nórdica dos o tres veces a la semana durante 12 semanas veían mejorar su resistencia física y reportaban una mejor calidad de vida y menos síntomas depresivos.

Además, la marcha nórdica es un ejercicio ideal para adultos más mayores, ya que puede ayudar a mejorar la movilidad y el equilibrio. El uso de los bastones especiales fuerza al cuerpo a realizar zancadas más largas, lo que entrena la marcha y ayuda a evitar balanceos que pueden resultar en caídas.

Consejos importantes

Es importante tener en cuenta que, en las personas más mayores, con condiciones serias de salud o con lesiones, es necesario consultar con un especialista antes de comenzar a practicar la marcha nórdica.

Aunque la marcha nórdica puede ser beneficiosa para la salud, es importante recordar que siempre es recomendable consultar con un profesional antes de comenzar cualquier nuevo ejercicio.