En un mundo cada vez más rápido y estresante, es fácil sentirse agotado y sin energía. Sin embargo, yoga puede ser la clave para revertir esta tendencia. En este artículo, te presentamos 5 estiramientos de yoga sencillos pero efectivos para desbloquear tu día y sentirte más energizado y fácil. A través de estas prácticas, podrás mejorar tu flexibilidad, reducir el estrés y aumentar tu bienestar físico y mental. ¿Quieres saber cuáles son estos estiramientos milagrosos? ¡Sigue leyendo!
Desbloquea tu día: Estiramientos de yoga para sentirte más fresco y relajado
Comienza el día con energía y flexibilidad
¿Sabías que la práctica diaria de yoga puede ayudar a mejorar el comienzo del día? Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, fuertes y sanos, y son fundamentales para mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones. Además, según la Biblioteca Nacional de Medicina, nuestros músculos reducen mucho su masa y se vuelven cada vez más rígidos a medida que envejecemos.
Estiramientos para tener energía por la mañana
Según Nick Higgins, cofundador y jefe de enseñanza de Hotpod Yoga, uno de los beneficios del yoga es que puede fomentar el movimiento sostenido y enfocado que puede ayudar a despejar el estancamiento y aumentar tus endorfinas, ayudándote a sentirte con más energía.
Posturas restauradoras para comenzar el día
A continuación, te presentamos algunas posturas de yoga que te ayudarán a comenzar el día con más energía y combatir el estrés matinal.
Postura de la medio luna
Esta postura estira y fortalece casi todos los músculos del cuerpo, al tiempo que proporciona los beneficios de las inversiones y alivia el estrés.
Postura del perro boca abajo
Esta postura estira y fortalece casi todos los músculos del cuerpo, al tiempo que proporciona los beneficios de las inversiones y alivia el estrés.
Postura de la pinza
Los profesionales del yoga han compartido que los beneficios de la uttanasana o postura de la pinza pueden estar asociados a la activación del sistema nervioso.
La pose del niño
La doctora Poonam Sachdev asegura que la postura del niño es una posición habitual en yoga para personas de todos los niveles de flexibilidad y forma física y está destinada a estirar los músculos y promover la relajación y la restauración.
Postura del guerrero
Un estudio evaluó los cambios en las respuestas fisiológicas del cuerpo humano al realizar este estiramiento. Se pudo observar un aumento significativo en la respuesta fisiológica de los individuos que realizan la postura del guerrero.
Postura gato-vaca
Este ejercicio es una combinación entre dos posturas que calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna vertebral. Estira la parte posterior del torso y el cuello, y estimula y fortalece suavemente los órganos abdominales.
¡Comienza el día con energía y flexibilidad! Prueba estas posturas de yoga y descubre los beneficios de la práctica diaria.
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