El consumo diario de té es una práctica común en muchas culturas alrededor del mundo, pero ¿sabes qué efectos puede tener en tu salud y bienestar? Aunque se conoce por sus propiedades beneficiosas, beber té todos los días puede tener un impacto significativo en nuestro organismo. En este artículo, descubriremos los secretos del té y cómo su consumo diario puede afectar nuestra salud, desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Prepárate para sorprenderte con los resultados y descubre cómo beber té todos los días puede afectar tu salud y bienestar.
El té, una infusión con beneficios y riesgos: descubre la verdad sobre su consumo diario
El té es una de las bebidas estimulantes más populares en España, y son miles las personas que lo beben diariamente en nuestro país. Por ello, cabe preguntarse cuáles pueden ser las implicaciones de este hábito en nuestra salud, tanto en el corto como en el largo plazo.
Beneficios para la salud
El té reduce el riesgo de ciertas enfermedades. La evidencia sugiere que el té puede tener beneficios potenciales para la salud, derivados principalmente de su alto contenido en polifenoles (sustancias antioxidantes). Estudios sobre animales sugieren beneficios potenciales para la salud, y estudios observacionales sobre poblaciones humanas sugieren un riesgo reducido de muerte prematura, enfermedad cardiovascular, ictus o diabetes de tipo 2.
Los polifenoles o flavonoides actúan como antioxidantes y podrían evitar los efectos dañinos de los radicales libres (un tipo de molécula que, a su vez, dañan el ADN). Todos los tipos de té contienen una cantidad similar de estos compuestos, aunque lo hacen en concentraciones diferentes; la evidencia de la que disponemos parece sugerir que todos los flavonoides tendrían efectos positivos para nuestra salud.
Riesgos y complicaciones
Además del añadido de otros productos, hay tres áreas a vigilar: la acción diurética del té, su contenido en cafeína y la temperatura a la que consumimos la infusión.
El té afecta al modo en el que se desempeña la función excretora, lo que puede tener consecuencias para los riñones. El consumo excesivo de ciertas clases del té, sobre todo si lleva endulzantes, podría aumentar el riesgo de problemas renales en personas que ya previamente padecen ciertas condiciones, como obesidad o daño renal.
Por otra parte, el consumo excesivo de cafeína puede provocar problemas de manera puntual, como nerviosismo o problemas para dormir. Si es nuestro caso, deberíamos reducir la ingesta de bebidas y alimentos con cafeína especialmente en las horas anteriores a irnos a dormir.
Finalmente, existen algunas pruebas de que el consumo de bebidas a muy altas temperaturas (más de 130º) puede aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (como el de estómago y esófago), así que se recomienda dejar que el té enfríe un poco antes de beberlo.
Referencias:
Harvard T.H. Chan School of Public Health. Tea. Consultado online en
Yi M, Wu X, Zhuang W, Xia L, Chen Y, Zhao R, Wan Q, Du L, Zhou Y. Tea Consumption and Health Outcomes: Umbrella Review of Meta‐Analyses of Observational Studies in Humans. Molecular Nutrition & Food Research (2019) DOI:
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