Todas las mujeres tienen que incluir esta fruta en su dieta a partir de los 50 años debido a sus increíbles beneficios antioxidantes para la salud

Todas las mujeres tienen que incluir esta fruta en su dieta a partir de los 50 años debido a sus increíbles beneficios antioxidantes para la salud

Una investigación reciente ha revelado la importancia de incluir una determinada fruta en la dieta de las mujeres a partir de los 50 años. Según los expertos, esta fruta es rica en antioxidantes, sustancias que ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir enfermedades crónicas. A medida que las mujeres envejecen, su cuerpo comienza a perder su capacidad para luchar contra los daños oxidativos, lo que puede llevar a problemas de salud como la osteoporosis, la artritis y el cáncer. Sin embargo, la inclusión de esta fruta en la dieta puede ayudar a revertir este proceso y a mantener una buena salud en la edad adulta.

La granada, la fruta que revoluciona la menopausia: beneficios antioxidantes para la salud

La pérdida de masa muscular, los sofocos, el insomnio o la debilitación de los huesos son algunos de los síntomas característicos de la menopausia. En muchas ocasiones, estos cambios que se producen en el organismo de las mujeres pueden condicionar el día a día, desde hacer la comida o trabajar en la oficina, hasta ir al gimnasio a realizar ejercicio físico.

Por este motivo, llevar una alimentación equilibrada es fundamental en esta etapa, y el consumo de frutas es imprescindible. Se trata de productos que podemos encontrar fácilmente en España.

La granada, la reina de la menopausia

La granada, la fruta por excelencia del otoño, ofrece diferentes beneficios en el cuerpo de las mujeres que se enfrentan a la menopausia. Así lo ha explicado la Dra. Mónica Herrero, especialista en Nutrición y Dietética en el Centro Médico Multiconsulta y el Centro Médico de Cruz Roja en Zaragoza y miembro de Top Doctors.

La granada es antioxidante y presenta muchos beneficios, como su poder antiinflamatorio. De igual manera, favorece el buen rendimiento del corazón, algo muy importante en este momento, ya que el riesgo de un accidente cardiovascular en la mujer aumenta a partir de los 50 años.

La granada es una fuente de vitaminas y minerales que ayuda a nuestro sistema inmunológico, según la Dra. Herrero. También recomienda comer fruta todos los días, al igual que verduras y hortalizas.

¿Qué frutas consumir después de los 50 años?

La granada tiene grandes propiedades ideales para las mujeres que entran en la etapa de la menopausia. Aun así, existen otros tipos de fruta que la Dra. Herrero recomienda incluir en la alimentación.

La verdad que a esta edad y en todas es bueno tomar diferentes frutas ya que cada una al final es única y nos va aportar propiedades diferentes, apunta la Dra. Herrero.

Las frutas con vitamina C, como los kakis, el membrillo, la granada, las mandarinas o las naranjas, ayudarán a mejorar nuestra piel, al estado inmunológico y a la inflación.

Cómo integrar las frutas en la dieta

Hay muchas maneras de integrar las frutas en la dieta y combinarlas con otros alimentos. En el caso de la granada, la especialista declara que se puede tomar como primer plato en algún gazpacho o crema o ensalada. Por otro lado, también se puede utilizar como aderezo de alguna guarnición o salsa para carnes blancas, o simplemente como postre o como tentempié.

Beneficios de consumir fruta a diario

Las frutas son antioxidantes, que ayudan a luchar contra los radicales libres, que hacen que nuestras células envejezcan, entre otras cosas.

Los antioxidantes que componen las frutas nos ayudan a ver nuestra piel más saludable, y a luchar contra los procesos inflamatorios, añade la Dra. Herrero.

Igualmente, las frutas tienen un gran contenido en vitaminas y minerales, y gracias a ello, nos ayudan a tener una buena inmunidad, nos aportan agua, hidratación y fibra, para un correcto tránsito intestinal, concluye la Dra. Herrero.

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