La astenia primaveral es un trastorno común que afecta a un gran número de personas durante el cambio de estación. Se caracteriza por una sensación de cansancio y fatiga que se presenta de manera repentina, sin una causa aparente. Esta condición, que suele manifestarse en los meses de primavera, puede afectar tanto a nivel físico como mental, dificultando el desempeño de las actividades diarias.
Los síntomas de la astenia primaveral pueden incluir debilidad, falta de energía, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Ante la presencia de estos signos, es importante consultar con expertos y profesionales de la salud para recibir el diagnóstico adecuado y seguir las recomendaciones pertinentes. Adoptar hábitos saludables, descansar adecuadamente y llevar una alimentación balanceada son algunas de las medidas que pueden contribuir a sobrellevar este malestar de manera más efectiva.
La astenia primaveral y cómo afecta a nuestro bienestar
¿Qué es la astenia primaveral y cómo afecta a nuestro bienestar?
La astenia primaveral se manifiesta con cansancio y dificultad para concentrarnos. Aunque los cambios de temperatura en España nos tienen un poco despistados últimamente, la fatiga, la somnolencia diurna, la dificultad para concentrarnos, la falta de apetito y cierto 'descoloque' mental pueden ser algunas de las consecuencias de la astenia primaveral. Esta circunstancia se produce cada año con el cambio de estación y precisa de una adaptación de nuestro organismo a la nueva situación (horario, clima, presión atmosférica, luz…).
Síntomas y consejos para combatir la astenia primaveral según expertos
La astenia primaveral se caracteriza por una sensación de fatiga, falta de energía y desmotivación. A medida que los días se alargan y el clima cambia, el cuerpo y la mente pueden experimentar dificultades para adaptarse provocando una serie de síntomas que alteran el funcionamiento de nuestro día a día. Si los síntomas duran más de dos o tres semanas, debemos consultar con el médico.
La astenia primaveral: fatiga, somnolencia y cómo superarla
La astenia primaveral afecta especialmente a niños y ancianos. Esta primera avanzadilla sobre a qué llamamos astenia primaveral corresponde al doctor Guillermo José Sada Castillo, especialista en Endocrinología y Nutrición de Lanier Pharma, que añade que afecta especialmente a los niños y los ancianos, especialmente susceptibles de sufrir los efectos de las transiciones estacionales.
Consejos de expertos para afrontar la astenia primaveral de forma eficaz
El doctor Santiago Taboada Rivas, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, añade que la astenia no puede considerarse una patología, y sí como un proceso de adaptación al cambio. Para neutralizar los efectos de la astenia primaveral, es importante seguir una serie de recomendaciones.
¿Qué podemos hacer para evitar la astenia?
El cambio de estación es un hito puntual que afecta a diversos aspectos de nuestras vidas, desde las rutinas diarias hasta nuestra salud física y mental. Cada transición estacional conlleva desafíos que debemos aprender a enfrentar de manera efectiva. En este sentido, Guillermo Sada destaca cinco consejos eficaces para que todos estemos preparados a la hora de afrontar el paso del invierno a la primavera sin sufrir en el intento.
1. Aprovecha la vitamina D natural
Gracias al aumento de horas de luz solar es buena idea pasar tiempo al aire libre y absorber la vitamina D necesaria para el organismo.
2. Acomoda tu rutina a las horas de luz
Con el aumento de las horas de sol diarias de la primavera, es esencial ajustar nuestros horarios de sueño y así garantizar un descanso correcto.
3. Hidratación y dieta balanceada
El clima cambiante demanda una hidratación adecuada ingiriendo, no solo agua, sino también frutas y verduras ricas en ella.
4. No dejes que tu estado de ánimo afecte a tu salud
La astenia primaveral puede causar tristeza o pesimismo inexplicables, alterando el funcionamiento natural del organismo.
5. Mantén una rutina de ejercicio regular
Practicar deporte es una excelente manera de combatir la astenia primaveral y mantener altos niveles de energía y vitalidad.
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