En el mundo actual, donde el cuidado de la salud y el bienestar son prioridades, el uso de suplementos alimenticios se ha vuelto cada vez más común. Sin embargo, ¿cuál es su verdadero impacto en la quema de grasa? Esta pregunta ha despertado el interés de muchos, y es por eso que hoy te traemos información relevante al respecto. Los suplementos han sido objeto de numerosos estudios y debates, revelando una amplia gama de beneficios y posibles riesgos. Es crucial comprender que no todos los suplementos son iguales, y su efectividad puede variar según distintos factores. Por tanto, es esencial estar bien informado y tomar decisiones conscientes en cuanto al uso de estos productos. ¡Descubre todo lo que necesitas saber sobre este tema en nuestro análisis detallado!
El impacto de los suplementos alimenticios en la quema de grasa
No son pocas las personas, especialmente por parte de las mujeres, que se preguntan si los complementos alimenticios funcionan en la quema de grasa y, como consecuencia, para bajar de peso. En el caso de España, el 75,1% de los españoles consume complementos alimenticios, muchos sin eficacia ni seguridad demostrada. Así se desprende de un estudio realizado por la Academia Española de Nutrición y la Fundación Mapfre.
Los mitos y verdades sobre los complementos para bajar de peso
Los investigadores hallaron que las razones que llevan a la población a consumir estos productos son principalmente mejorar el estado de salud, tener más energía o reducir el cansancio, mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario, mejorar el rendimiento deportivo en el caso de los complementos especiales para deportistas, o para tratar enfermedades como la osteoporosis, artritis, asma, problemas gastrointestinales, diabetes, resfriado, etc. en el caso de los productos de uso médico.
Expertos desmienten: ¿Realmente funcionan los suplementos quemagrasas?
Entre los suplementos más buscados en supermercados, herbolarios y farmacias, destaca, sin lugar a dudas, el té verde y el té negro. También se une el café, con la cafeína como protagonista, y la espirulina. Ahora bien, ¿qué hay de cierto acerca de las infusiones, por ejemplo, sirven realmente para adelgazar?
La eficacia de los complementos alimenticios, según una nutricionista Belén Fontán Calvo, especialista en Dietética y Nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, ha desmentido en una entrevista realizada por Europa Press que haya suplementos con la capacidad quemar grasa, ya que, para ello, es preciso producir un déficit calórico a través de la alimentación y el ejercicio; no obstante, asegura que algunos pueden ayudar.
La base para la quema de grasa y para la producción de ese déficit calórico reside en la alimentación, el entrenamiento, la actividad física y el descanso, ha especificado la experta. Sin embargo, y siempre y cuando se cumplan estas tres variables para llevar a cabo un déficit calórico, sí que se podría contar con algunos suplementos; bien porque producen saciedad y reducen el apetito, bien porque aumentan el gasto calórico, o bien porque consiguen que la absorción de la grasa de la dieta se vea disminuida.
Por otro lado, la experta también ha hablado del ácido linoleico, que se trata de una grasa trans, presente sobre todo en la grasa proveniente de los lácteos derivados de las vacas, aunque también se puede encontrar en otros productos lácteos y en la grasa cárnica.
Entre estos suplementos, se encuentran algunos cuyos efectos se han demostrado, tales como la cafeína, y el té verde, mientras que, en otros, habrá que realizar más estudios para conocer si realmente pueden ayudar en este objetivo. El primero de ellos es la cafeína. Cuando interviene en sistemas energéticos, consigue incrementar el metabolismo basal, lo que se traduce en un mayor consumo de calorías diarias y permite más flexibilidad a la hora de perder grasa.
Por lo tanto, si tienes un entrenamiento bien pautado, y estás buscando mejorar tu condición física o reducir tu masa grasa, la cafeína puede ser un buen aliado, siempre y cuando la toleres bien y tu alimentación, ejercicio y descanso sean adecuados a tu objetivo, asegura la experta.
En cuanto a la L-carnitina, por su mecanismo de acción, favorece la oxidación de las grasas; sin embargo, no existe mucha evidencia científica con respecto a la quema de grasa. La nutricionista también ha mencionado la espirulina, que se trata de un alga de agua dulce a la que se atribuye efecto saciante y un mejor control metabólico; sin embargo, sus efectos aún están en estudio.
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