La velocidad a la que caminamos puede ser clave para alcanzar nuestros objetivos de adelgazar y mantener una forma física óptima. De acuerdo a expertos en fisiología del ejercicio, si deseas perder peso y mantener una buena condición física, es importante prestar atención a la velocidad a la que recorremos un kilómetro caminando. Según estudios recientes, si logras recorrer un kilómetro en 6 minutos y 40 segundos, estarás en el camino hacia una mejora significativa en tu salud y bienestar físico. ¿Cuál es el secreto detrás de este ritmo mágico y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso?
Descubre cómo caminar puede ayudarte a perder peso y mantener una forma física óptima
Caminar es una de las actividades más frecuentes entre los adultos que quieren llevar una vida más activa. Esta actividad física no solo es accesible para la gran mayoría, sino que también es un hábito saludable que puede ayudarte a alcanzar objetivos reales.
Caminar: el hábito saludable que reduce el sedentarismo y mejora la salud cardiovascular
El sedentarismo, es decir, la inexistencia de actividad física durante menos de 30 minutos diarios, está relacionado con una mayor mortalidad. Sin embargo, caminar puede ser un método ideal de desconexión y liberación de pensamientos, así como una forma perfecta para comenzar a realizar ejercicio físico si somos inexpertos o nuestras condiciones particulares no nos permiten realizar deportes de alta intensidad.
Para alcanzar objetivos reales es importante marcarse determinadas metas, como por ejemplo, fijar el tiempo que debemos emplear en andar 1 km. Según Michele Stanten, entrenadora profesional y fundadora de mywalkingcoach.com, establecer un método determinado a la hora de salir a caminar puede aumentar la motivación y mejorar los resultados de la práctica.
¿Cómo afecta el agua que bebes a la pérdida de peso?
Además de caminar, es importante beber suficiente agua para mantener una buena salud. Sin embargo, no se ha profundizado en este tema en este artículo.
¿Qué tiempo debemos tardar en caminar 1 km?
Generalmente, para caminar 1 km se necesita emplear una media de entre 9 y 14 minutos. Si nuestro caso particular se acerca más a los 14 minutos que a los 9 no es relevante, podemos dividir los paseos en varios con trayectos más cortos, y así desgastarnos menos.
Lo realmente importante es evitar el sedentarismo y aumentar la actividad física diaria, siendo así, notaremos beneficios significativos, tanto a nivel físico como a nivel mental.
Beneficios de caminar
Caminar ayuda a mantener un peso saludable y nos ayuda a adelgazar, ya que caminando a buen ritmo perdemos grasa corporal acumulada y activamos el metabolismo. Caminar mejora la salud cardiovascular y previene padecer enfermedades del corazón. Además, caminando fortalecemos la musculatura y combatimos el envejecimiento.
Caminar también influye directamente en nuestra salud mental. Caminar mejora nuestro estado de ánimo, nos ayuda a rebajar la tensión acumulada y reducir el estrés y la ansiedad. Caminando liberamos nuestra mente y focalizamos nuestros pensamientos en aspectos más positivos, especialmente si realizamos esta práctica en la naturaleza.
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