Investigadores encuentran relación entre subir escaleras y una vida más larga.
Un reciente estudio realizado por un equipo de científicos ha revelado datos impactantes sobre nuestra salud. Según los resultados, existe una clara correlación entre la actividad de subir escaleras regularmente y una mayor longevidad. Este hallazgo, que ha sorprendido a la comunidad científica, sugiere que algo tan simple como subir escaleras puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Los investigadores destacan que este hábito saludable puede ser una forma accesible y efectiva de mejorar nuestra salud cardiovascular y prevenir enfermedades crónicas. Por lo tanto, incorporar pequeños cambios en nuestra rutina diaria, como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, podría ser clave para vivir una vida más larga y saludable.
Subir escaleras, la clave para una vida más larga y saludable, según estudio
Un señor mayor sube las escaleras de su casa. Getty Images
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante acciones como el ejercicio. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad física. La falta de tiempo, la pereza o no tener dinero suelen ser las mayores excusas para evitar realizar deporte.
Un trabajo conjunto de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido, señala una actividad que suele pasarse por alto y que, además de ser gratuita, tiene muchos beneficios para la salud. El estudio ha sido presentado en el ESC Preventive Cardiology 2024, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).
Los investigadores aconsejan subir escaleras, ya que es una forma de actividad física práctica y de fácil acceso. Si se tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, recomiendan optar por las escaleras, ya que ayudará a su corazón, afirma la autora del estudio, la doctora Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust.
Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias, afirma.
Investigadores revelan beneficios de subir escaleras para prevenir enfermedades cardiovasculares
En concreto, este estudio investigó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Para ello, los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metanálisis.
Hubo nueve estudios con 480.479 participantes en el análisis final. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.
En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con una reducción del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad de un 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras también se relacionó con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Con base en estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se subieran, mayores serían los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, utilice las escaleras, concluye la doctora Paddock.
Deja una respuesta