La búsqueda de métodos efectivos para perder peso y mejorar la salud ha llevado a un creciente interés en los suplementos alimenticios. En este contexto, surge la pregunta sobre su impacto en la quema de grasa y cuál es su verdadera eficacia. Los suplementos alimenticios han ganado popularidad como una alternativa para acelerar el proceso de pérdida de peso, pero es necesario tener en cuenta ciertos aspectos antes de incorporarlos a nuestra dieta. Es fundamental comprender cómo funcionan estos productos, su compatibilidad con una alimentación equilibrada y la importancia de consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlos. En este artículo, exploraremos en profundidad los suplementos alimenticios y su impacto en la quema de grasa para brindarte la información necesaria que te permita tomar decisiones informadas sobre tu bienestar.
La verdad sobre los suplementos alimenticios y su impacto en la quema de grasa
No son pocas las personas, especialmente mujeres, que se preguntan si los complementos alimenticios funcionan en la quema de grasa y para bajar de peso. En España, el 75,1% de los españoles consume complementos alimenticios, muchos sin eficacia ni seguridad demostrada. Esto se desprende de un estudio realizado por la Academia Española de Nutrición y la Fundación Mapfre.
Los investigadores encontraron que las razones que llevan a la población a consumir estos productos son principalmente mejorar la salud, tener más energía, mejorar el sistema inmunitario, mejorar el rendimiento deportivo, o tratar diversas enfermedades. Entre los suplementos más buscados destacan el té verde, té negro, café con cafeína y espirulina.
Nutricionista desmiente mitos sobre los complementos para adelgazar
Belén Fontán Calvo, especialista en Dietética y Nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, ha desmentido que haya suplementos con la capacidad de quemar grasa. La experta señala que para lograr la quema de grasa es necesario un déficit calórico a través de la alimentación y el ejercicio, aunque algunos suplementos pueden ayudar en este proceso.
Existen compuestos como el ácido hidroxicítrico de la garcinia cambogia, la yohimbina y el ácido linoleico que pueden tener efectos en la pérdida de grasa, pero su uso debe ser controlado. La nutricionista destaca la importancia de la alimentación, el entrenamiento, la actividad física y el descanso para lograr resultados efectivos.
¿Funcionan las infusiones para perder peso? Lo que dice la ciencia
Algunos suplementos como la cafeína y el té verde han demostrado beneficios en la pérdida de peso. La cafeína incrementa el metabolismo basal y el té verde ayuda en el control de la glucosa plasmática y la oxidación de grasas. Otros suplementos como la L-carnitina y la espirulina están aún en estudio respecto a sus efectos en la quema de grasa.
En definitiva, la nutricionista señala que, si se combinan adecuadamente con una alimentación balanceada y ejercicio regular, ciertos suplementos pueden ser aliados en el proceso de pérdida de peso y quema de grasa.
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