I'm sorry, but I'm having trouble understanding your question. It seems like it might be about losing weight before going to bed, but I'm not sure. Can you please clarify what you are asking?
Descubre la rutina japonesa para adelgazar y dormir mejor
En España, un gran porcentaje de la población tiene dificultades para conciliar el sueño y despertarse sintiéndose descansado. Esta situación, relacionada con problemas de sobrepeso y obesidad, ha llevado a buscar soluciones efectivas. Un estudio demostró que las personas obesas descansan peor que el resto, lo que ha motivado a los japoneses Mariko y Tomoya a desarrollar el método 'B-Life' para dormir bien y adelgazar.
Ejercicios de yoga para perder peso y conciliar el sueño
El método 'B-Life' se basa en el yoga, una práctica que ha demostrado ser efectiva para combatir el insomnio, liberar el estrés y reducir la ansiedad. Diversos estudios respaldan los beneficios del yoga en la calidad del sueño y la mejora de la calidad de vida. Además, practicar yoga de forma regular puede ayudar a evitar el aumento de peso con la edad, tonificar el cuerpo, aumentar la flexibilidad y beneficiar la mente.
Las posturas de yoga que te ayudarán a dormir bien y adelgazar
Mariko y Tomoya destacan 3 ejercicios desde el suelo para favorecer la postura al dormir. Entre ellos se encuentra la postura de la tortuga, que mejora la circulación y la flexibilidad de la cadera. Otro ejercicio recomendado es la postura del medio lazo, que alivia el dolor de espalda y mejora la función de los órganos internos. Asimismo, se menciona el escaneo corporal como una técnica para tomar conciencia del cuerpo y relajarse.
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