Conoce la alimentación antiinflamatoria que beneficia la salud de las mujeres
Recientemente se ha dado a conocer un estudio que resalta la importancia de una alimentación antiinflamatoria en el bienestar de las mujeres. Según los expertos, seguir una dieta rica en alimentos como frutas, verduras, frutos secos y pescado puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual a su vez se relaciona con la prevención de diversas enfermedades crónicas. Este enfoque alimenticio no solo promueve la salud física, sino que también puede tener beneficios en la salud mental de las mujeres. Es fundamental resaltar la importancia de adoptar hábitos alimenticios saludables que contribuyan a mantener un equilibrio en el organismo y a prevenir posibles complicaciones de salud a largo plazo.
Experta revela claves de la alimentación antiinflamatoria para mujeres saludables
La hinchazón abdominal es un tema cada vez más habitual entre las españolas, y muchas se preguntan cómo reducir esta inflamación. Según los expertos, los cambios en la alimentación pueden ser fundamentales para controlarla tanto a corto como a largo plazo. Para brindar orientación sobre este tema, Laura Jorge, directora y fundadora del centro de nutrición que lleva su nombre, ofrece una visión integral sobre qué es la inflamación, qué alimentos incluir y evitar, así como los hábitos que pueden contribuir a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo.
Descubre cómo reducir la inflamación abdominal con hábitos y alimentos adecuados
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante el daño, pero cuando se vuelve crónica, puede estar asociada con diversas enfermedades crónicas modernas, como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, artritis, alergias, entre otras. Según Laura Jorge, es crucial distinguir entre la inflamación aguda, necesaria para la curación, y la inflamación crónica de bajo grado, que puede ser perjudicial para la salud a largo plazo. La experta destaca que alimentos como los azúcares, las grasas poco saludables y los ultraprocesados pueden promover la inflamación, mientras que los frutos rojos, las grasas saludables y las especias pueden ayudar a reducirla.
Estos alimentos podrían aumentar la inflamación del vientre los días de regla
Para una dieta antiinflamatoria, se recomienda una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos integrales. Además, hábitos saludables como la gestión del estrés y la actividad física regular son clave para combatir la inflamación abdominal. Laura Jorge comparte tres recetas nutritivas y deliciosas que incorporan alimentos antiinflamatorios en la dieta diaria, como ensalada templada de arroz integral y vegetales, pudding de yogur vegetal con semillas de chía y frambuesas, y garbanzos con curry y verduras al gusto.
Beneficios de los alimentos antiinflamatorios
El Dr. Hu de la Universidad de Harvard confirma que los alimentos antiinflamatorios reducen las enfermedades crónicas. Frutas y verduras como arándanos, manzanas y verduras de hojas verdes son ricos en antioxidantes naturales y polifenoles, compuestos protectores que combaten la inflamación. Estudios también han asociado las nueces con la reducción de marcadores de inflamación y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Otros beneficios de las dietas antiinflamatorias incluyen mejores resultados en el cáncer, recuperación en el entrenamiento deportivo, manejo del dolor asociado con el envejecimiento, protección del corazón y retraso de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
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