En la búsqueda constante de bienestar y autoestima, la comunidad científica encuentra en las palabras de un renombrado catedrático de psiquiatría un rayo de esperanza. En su más reciente estudio, este experto revela 4 consejos infalibles que prometen ser la clave para aprender a querernos más. Esta noticia no solo despierta interés en aquellos que buscan fortalecer su amor propio, sino que también plantea un enfoque innovador en el ámbito de la salud mental. La combinación de la experiencia académica y la sensibilidad humana se refleja en cada uno de estos valiosos tips, que buscan transformar la relación que cada individuo tiene consigo mismo. Sin duda, estas recomendaciones se presentan como una luz al final del túnel para aquellos que buscan alcanzar un mayor equilibrio emocional y una mayor aceptación personal.
Descubre los consejos clave para quererte más según un experto en psiquiatría
Una de las preguntas importantes que tendríamos que hacernos durante nuestra vida es ¿Cómo nos relacionamos con nosotros mismos? Esta relación es igual a la que desarrollamos con otra persona: puede ser una relación de cariño y cuidado o puede ser una interacción crítica y exigente, incluso despótica. Siempre me ha impresionado hasta dónde llegamos los seres humanos en nuestra lucha contra nosotros mismos.
Dr. Javier García Campayo
Catedrático de Psiquiatría. Universidad de Zaragoza.
Los insultos, ejemplo de autocrítica feroz. Cuando algunas personas me cuentan las autocríticas que se realizan, he preguntado: “¿Alguien le ha insultado alguna vez de esta manera?”. “Nunca” – suelen responderme – “si lo hiciesen, dejaría de relacionarme con ellos”. Y suelo interrogarles: “¿Y por qué no corta la relación con esa voz que le trata tan mal?”. No espero respuesta, sólo es una invitación a reflexionar. En vez de ser nuestros peores enemigos, tendríamos que convertirnos en nuestros mejores amigos, ya que siempre vamos a estar con nosotros mismos hasta que fallezcamos.
Diez señales de que estás en una relación muy tóxica que puede dañar tu salud mental.
El origen de esta posición autodestructiva. ¿Cuál es el origen de este diálogo tan destructivo? No es un tema genético, sino aprendido. Surge en base al discurso que hemos oído en los primeros años de nuestra vida, generalmente, a padres y cuidadores. No se trata de buscar culpables, sino soluciones. Nuestros padres hicieron lo mejor que supieron. Cuando eran exigentes con nosotros pensaban que esa actitud era imprescindible para alcanzar el éxito en la vida. Sin embargo, los estudios demuestran que no es así: las personas cariñosas consigo mismas, que se tratan bien, acaban funcionando mejor en la vida y siendo más felices que las personas autoexigentes y perfeccionistas. Esa autodemanda continua genera un estrés insoportable, que facilita la aparición de ansiedad y depresión a largo plazo.
Consejos para tener una relación cariñosa:
- Utilizar con nosotros nuestro nombre cariñoso.
- Nunca insultarse ni criticarse.
- Abrazarnos y acariciarnos.
- Ponernos metas realistas en la vida, no exigirnos lo imposible.
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