Cinco recetas fáciles y saludables de desayunos con avena para comenzar el día con energía

Cinco recetas fáciles y saludables de desayunos con avena para comenzar el día con energía

En la búsqueda de opciones nutritivas y deliciosas para iniciar el día con vitalidad, hoy presentamos cinco propuestas de desayunos elaborados con avena, un superalimento que aporta fibra, proteínas y energía. Estas recetas, diseñadas para facilitar la preparación matutina, ofrecen una combinación equilibrada de ingredientes que promueven un estilo de vida saludable. Desde un smoothie de avena y frutas hasta unas panquecas de avena y plátano, cada opción está pensada para satisfacer el paladar y garantizar un impulso de energía duradero. Descubre cómo incorporar la avena de manera creativa en tu desayuno y disfruta de una jornada llena de vitalidad y bienestar.

Cinco recetas fáciles y saludables de desayunos con avena

La avena es uno de esos 'superalimentos' que está presente en cualquier cocina de España y que es un indispensable para comenzar el día de muchísima gente. Consumir avena conlleva múltiples beneficios para la salud, como regular el colesterol, contener fibra, cuidar al aparato digestivo, y aportar vitaminas y minerales. Por ello, es tan cotizada en los supermercados. Además, la avena es un alimento muy versátil que se puede cocinar de mil formas para elaborar recetas deliciosas y llenas de sabor.

Desayunos con avena: energía y nutrientes para comenzar el día

¿Quién se va a resistir a probar alguno de estos cinco desayunos con avena que traemos? Toma nota y comienza el día lleno de energía.

Aprovecha los beneficios de la avena en tu desayuno diario

A continuación, te presentamos cinco recetas fáciles, rápidas e ideales para una dieta antiinflamatoria:

Deliciosas y sencillas recetas de desayunos con avena para ti

Gachas o ‘porridge’ de avena con arándanos

Ingredientes: 40gr de copos de avena, 100ml de leche o bebida vegetal, 1 cucharada de miel o edulcorante (opcional), canela en polvo (opcional), arándanos y frutos rojos al gusto, almendras naturales.

Elaboración: Prepara las gachas en el microondas y añade los ingredientes al gusto para un desayuno energético y delicioso.

Batido de avena y plátano

Ingredientes: 40gr de avena, 1 plátano, un vaso de leche o bebida vegetal, semillas de lino (opcional), canela en polvo (opcional).

Elaboración: Mezcla todos los ingredientes en una batidora y disfruta de un batido saludable y nutritivo para empezar el día.

Tortitas de avena

Ingredientes: 50gr de harina de avena, 1 huevo, leche o bebida vegetal, endulzante o edulcorante al gusto, 3gr de levadura química, esencia de vainilla, aceite de coco o mantequilla.

Elaboración: Prepara unas deliciosas tortitas de avena con los toppings que más te gusten para un desayuno lleno de sabor.

Magdalenas o ‘muffins’ de avena con pepitas de chocolate

Ingredientes: 80gr de harina o copos de avena, 1 huevo, 50ml de leche o bebida de avena, 3gr de levadura química, edulcorante o endulzante, aceite de oliva, pepitas de chocolate, nueces picadas (opcional).

Elaboración: Hornea unos deliciosos ‘muffins’ de avena y chocolate para disfrutar de un desayuno especial y saludable.

‘Overnight oats’ o avena reposada con mango

Ingredientes: 50gr de copos de avena, 1 yogur griego, 50ml de leche o bebida vegetal, 1 cucharada de semillas de chía, un mango, miel.

Elaboración: Prepara la avena reposada con mango la noche anterior para un desayuno fresco y nutritivo al día siguiente.